小暑天已热，少动多静护心肝

二十四节气中的小暑约为每年的7月6日或者7月7日，这时太阳到达黄经105°。“暑”代表的是炎热的到来，小暑就是说天气已经非常热，但是却没有到达最热。

历书上记载道：“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达淤极点，故名也。”小暑已经是初伏前后，到处都是绿树成荫，在我国有很多地方的平均气温都已经达到了30℃左右，有时会热浪袭人，在小暑时节，暴雨经常会在大部分地区降临。在这段时间里，全国大部分地区的降雨量都非常集中，因此一定要防洪防涝。

小暑三候为：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”意思是说一到小暑节气，大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。《诗经·七月》中描述：“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”文中所说的八月指夏历的六月，即小暑节气。此时天气炎热，蟋蟀离开炎热的田野到庭院的墙角下避暑热；天空中可看到老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

【小暑节气景象】

在小暑时节，天气非常炎热，人经常会感到疲倦乏力、心烦不安，非常容易导致情绪失调。按照养生的需求，这时一定要心平气和，应该多静少动，锻炼身心和自我修养。要顺应夏季心当令的时节，顾护心阳，使心脏机能保持旺盛。

《灵枢·百病始生》中指出：“喜怒不节则伤脏”，这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系，有其一定规律。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。中医养生主张一个“平”字，即在任何情况之下不可有过激之处，如喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，甚则精神失常等。心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，然而，心神受损又必涉及其他脏腑。在情志方面，喜为心之志，这“喜”在不过的情况下，能舒缓紧张情绪，使心情舒畅气血和缓。故夏季养生重点突出“心静”二字就是这个道理。

在小暑期间肝脏的负担非常重，要注意不要因此而使肝脏受到损伤，夏季的温度一直很高，出汗过多会导致体内水和电解质的丢失，将大量的生命能源消耗掉。

【养生问答】

五脏和情志之间有怎样的关系？

1.心所对应的情志是喜：“暴喜”和“过喜”都会导致心气过度消耗。2.肝所对应的情志是怒：“盛怒”和“暴怒”都会导致肝气亢奋，使肝血消耗过度，造成肝血不足，进而导致阳亢而阴不足的病理状态出现。

3.肺所对应的情志是忧：忧愁和抑郁会造成肺气闭塞。如果忧愁的刺激太过强烈或者持续的时间太长，会导致气机闭塞，进而引发疾病。

4.脾所对应的情志是思：如果思维高度集中的时间太长，就会造成思虑太过。如果气血受阻，郁结一处，无法通畅运行到全身就会引发疾病。

5.肾所对应的情志是惊恐：惊恐不会直接对肾造成伤害，而是通过心的感受，使肾来承受。前者大多会伤害到心神，后者大多会伤害到肾气。

肝脏作为人体的生命塔，要承担人体的各种代谢、解毒以及免疫功能。太过炎热的天气自然会对肝内血流、能源造成影响，最后对肝组织造成伤害。再加之夏天昼长夜短，很多年轻人的夜生活都非常丰富，经常熬夜，导致睡眠不足。这样会导致肝脏血流相对不足，对肝脏细胞的营养滋润造成影响，降低抵抗力。有些肝细胞一旦受损，就很难修复，而且会继续恶化。另外饮食不洁也会使肝脏负担加重，夏天的食物经常会变质、腐烂，变质、腐烂的食物上会有大量的病毒和细菌滋生。如果吃了不卫生的食物会对肠道造成刺激，使人上吐下泻，而且还会使肝脏对这些病毒和细菌的解毒负担加重。如果肝脏的功能不是很好，就会引发菌毒血症或者病毒血症。

为了对肝脏进行保护以安全度夏，就需要根据上面的客观原因来采取必要的防范措施。