夏至时节起居宜忌

1.夏至时节宜培养兴趣、调至静心

夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸豁达，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。

与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通跳，皆非所宜。嵇康《养生论〉对炎炎夏季有其独到之见，认为夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”即“心静自然凉”，即夏季养生法中的精神调养。

2.夏至时节忌夜卧贪凉

据说，古代有一人，因其家人代代均不长寿，特来请教养生大师彭祖。彭祖随此人到其家中细细查寻，发现这家卧室中的墙壁上有一个孔洞，这个孔正对着睡觉之人的头部，彭祖就让人把那个孔堵上，自此以后，那家人果然长寿了。

原来，中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则阳气散尽而毙命，因此，现代人尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻。小儿不宜在其睡着之后扇风取凉，否则，易罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症，人们往往不知其害，所谓爱之深，则害之甚。

谚语有“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要诀。

3.夏至时节忌冷水洗浴

冷水洗浴是很多人最喜欢的消暑方式，但：夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，易导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则产生原因不明的发热症。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。

晒工作，甚至专门到太阳下晒一晒，去感受阳光的温暖。殊不知，紫外线会对皮肤产生伤害。因此，防晒不仅是炎炎夏日才开始的工作，当穿短袖衣服，皮肤暴露在外时，就要开始防晒。防晒的方法很简单，包括物理防晒和涂防晒霜。戴帽子、戴太阳镜、打太阳伞等都是不错的防晒方法。防晒霜也是人们度夏的必备护肤品。

涂防晒霜时，不要只顾脸部，颈部后侧、肩膀、手背和脚背等部位也容易受到紫外线的直接照射，不可忘记涂抹。娇嫩的唇部也应涂上具有防晒作用的唇膏、唇彩。

防晒霜需要反复涂抹。防晒霜的效力有一定的时间，夏天天气热，容易出汗，易将防晒霜冲掉，因此补擦的工作就很重要。游泳后，更应随时擦干水分，重新涂抹防晒霜。做户外运动时，每3小时需补擦一次。

4.夏至时节皮肤宜多补水

北方的春夏之交多风少雨，干燥、瘙痒、脱屑、过敏等一系列皮肤问题经常困扰着人们。补水保湿是这个时期皮肤护理的重头戏。

水在人体内所占的比重高达60%左右，其中，皮肤的含水量占含水总量的18%~20%。而且，女性皮肤的含水量要大于男性，这也是女性皮肤看起来更"水灵"的原因。

如果皮肤出现缺水，就会发出信号，肌肤感觉紧绷，皮肤表层出现干皮，并有脱屑。如果不加以重视，使肌肤长时间处于饥渴状态，就会慢慢形成皱纹，甚至严重的干裂。

多喝水，保证每日喝6~8杯白开水，这是人体获取水分的主要途径。喝水应该定时定量，而不是等到口渴时才想起补水。多吃蔬菜、水果。另外，暴露在外的皮肤容易丢失水分，可适量使用一些可靠品牌的保湿类护肤品为皮肤补水。