夏季如何预防湿病？

长夏防湿，主要应做到以下几点：

①居住环境，避免潮湿。《黄帝内经》提出：“伤于湿者，下先受之。”意思是湿邪伤人，最容易伤人下部。这是因为湿的形成往往与地的湿气上蒸有关，故其伤人也多从下部开始，如常见的下肢溃疡，湿性脚气、妇女带下、下肢关节疼痛等，往往都与湿邪有关。因此，在长夏季节，居室一定要避免潮湿，尽可能做到空气流通，清爽、干燥。

②饮食清淡，易于消化。湿证的产生与体质，生活的环境、饮食习惯密切相关。中医认为，“胖人多痰湿”意即肥胖的人多属痰湿体质，易患湿证：环境阴暗潮湿、多雨季节或喜吃甜食、生冷，饮酒，肥甘厚腻食物等都易产生湿证。此外，由于消化功能减弱，一定要把好“病从口入”这一关，不吃腐烂变质食物，不喝生水，生吃瓜果蔬菜一定

要洗净，应多食清热利湿的食物，使体内湿热之邪从小便排出。常用清热利湿食物以绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥最为理想。

③避免外感湿邪。由于长夏阴雨连绵，人们极易感受外来湿邪的侵袭，出现倦怠、身重、嗜睡等症，严重者还能伤及脾阳，造成呕吐腹泻、脘腹冷痛、大便稀薄，因此，长夏一定要避免湿邪侵袭，做到外出带伞、及时避雨。若涉水淋雨，回家后要立即服用姜糖水。有头重、身热不扬等症状者，可服藿香正气水等。此外，由于天气闷热，阴雨连绵，空气潮湿，衣物极易发霉，人也会感到不适。穿着发霉的衣物，容易感冒或诱发关节疼痛，因此，衣服要经常晒一晒。

总之，根据祖国医学“春夏养阳”的原则，夏季养生防湿的关键在于要保养人体阳气。只有阳气充足，湿邪才不易侵犯。