金秋一到，先防“秋乏”

常言道“春困秋乏”，很多人都好奇，为什么人到了秋天会感觉倦乏呢？

《黄帝内经》认为，秋乏的产生，与夏季气候环境对人的影响有关。盛夏季节，天气炎热，持续的高温使机体产生了一系列的生理变化。如大量出汗导致体内水盐代谢失调；胃液分泌减少，胃肠功能减弱，食欲不振；神经系统兴奋性增高，新陈代谢加速。人们在夏天由于缺乏充足的睡眠和足够的营养，过度消耗的能量没能得到及时补偿。

秋天到来后，随着天气转凉，日照时间逐日缩短，人体各系统也相应发生了变化。如出汗减少，水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，心血管系统的负担得到减轻，人体能量代谢相对恒定这时机体进入了一个生理性的休整阶段因为秋日气候凉爽，适宜睡眠，所以人们总有睡不够的感觉。

秋乏是机体在秋季的气候环境中得以恢复体力的保护性措施补偿盛夏带给人体的超常消耗当然，不能把秋乏单纯理解为多吃多睡，解决秋乏主要有两方面的措施：一方面要使机体得以休整，注意饮食、多休息，加强营养，劳逸结合；另一方面要使身体适应季节变化，应多到户外做运动，呼吸新鲜空气。

秋季养生小贴士：“秋乏”状态与人体缺氡有一定关系，对于经常待在室内的办公室一族，可利用办公间隙到室外散散步，接受大自然阳光的沐浴，呼吸新鲜空气，提高人体兴奋性这样就能有效驱离“秋乏”，提高工作效率另外，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。例如，办公室适宜养芦荟和吊兰，客厅养植些常春藤、无花果、猪笼草、普通芦荟等，也可以净化空气，让你神清气爽，远离秋乏。