万物潜藏大雪，养精锐藏元阳

俗话说“万物潜藏大雪时，养精蓄锐藏元阳”。大雪时节，为顺应万物生机潜藏的物候特点，人们不要惊扰阳气，此时应该早睡晚起，保持精神沉静愉悦。

冬季养生的要诀就在“藏”字上，冬藏是为了养精蓄锐，是在为来年春天生机蓬勃、万物复苏提供充沛的物质基础。古曰“秋冬养阴”，阳虚病人，冬季不仅仅要补温补阳气，还要注意养阴，以补充人体的阴精，只有这样才会有助于阳气的生长。御寒保暖，室温在16℃~20℃是最理想的。居室的湿度最好保持在30%~40%，太低的话就会导致上呼吸道黏膜水分丢失，防御功能降低，咽喉干燥。尤其是在使用取暖器时，要注意室内的湿度，可以在室内养一些鱼或放一盆水，以免室内太干燥。

【综合调养，平衡养生】

“养生”不是只吃补品就有效果的，除此之外，它还包括保养、调养、培养、补养、护养。具体地说，就是要通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适温寒等综合调养来实现强身健体、延年益寿。

协调是养生中的重要法则，强调多种方法的互相配合。劳逸结合、动静结合是最常见的两个“结合”的方法。通过劳逸结合、动静结合、补泄结合、形神供养，才能达到延年益寿的目的。

如果在寒冷的冬季，稍微有寒热之异便不外出活动，饮食唯恐肥甘厚腻而节食少餐，都因为养太过而受到约束，这样不仅会损害健康，更不能“尽终天年”。

【大雪养生六宜】

保暖

冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。所以冬宜“去寒就温”，一定要预防寒冷的侵袭，但是不要暴暖，特别是忌裹得太过严实，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

健脚

要经常保持脚清洁干燥，袜子要经常洗、经常换，坚持每天用温热水洗脚，同时对双脚穴位进行按摩和刺激。坚持每天步行半小时以上，使双脚活动。除此之外，选择一双暖和、轻便、舒适、吸湿性能好的鞋子也是很重要的。

多饮

冬日排汗、排尿虽然减少了，但大脑和身体各器官的细胞仍然需要水分的滋养，使新陈代谢能够保持正常。通常情况下，冬季每天补水不要少于2000~3000毫升。

调神

在冬天，人的身心容易处于低落的状态。参加慢跑、跳舞、滑冰、打球等活动，有助于改善低落的情绪，这些都可以成为保养精神、消除冬季烦闷的良药。

通风

冬季室内空气的污染程度要比室外严重数十倍，因此要经常开门窗来通风换气，保持空气清洁，健脑提神。

早睡

冬日阳气肃杀，夜晚更严重，因此要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

【动静结合话养生】  

养生必须动静结合，静如处子，动如脱兔。如果在静的时候不静，阴气不存，在动的时候不动，阳气不振，就极易生病，即“静过则废，动过则损”。动静就是强调“动中有静”“静中有动”。

除此之外，动静是相对的。动主要是肢体活动及肌肉骨骼的锻炼；静主要是身体内部的锻炼，并不包括肢体活动、肌肉骨骼的锻炼，是指气血在安静状态下按其本身规律运行。动静是统一的，是指动有助于初步疏通经络，

气血疏通，而气血疏通之后就有利于人静，这也是传统养生中朴实的哲学辩证法。

【气血的逆乱与疾病的形成】

虚实的发生是因邪气和气血相并，引起阴阳失调，气血离开它们应在的位置，而逆行于经络。