冬季如何利用经络补肾？

学会怎么利用经络来进行冬季补肾：

①可以练习搓肾提水功，方法是：双腿并拢站立，双臂自然垂下，两掌心贴近股骨外侧，中指指尖紧贴风市穴。拔顶，舌抵上颚，去除心中杂念。两手掌相搓64次。手热后两手绕胯贴于后背，两手内劳宫穴对肾腧穴，两手同时上下摩擦64次（一上一下为一次）。然后身体往前俯，两臂伸直向下，两手状若在井台往上提水，左手上提时，腰和胯随着上提，右手上提时，右腰右胯也随着上提。左右手各上提64次，每天早晚各做一遍。该运动方法对肾虚肾寒的病症有一定的改善效果。

②可以练习补肾固虚功，方法是：自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上颚，提肛，净除心中杂念。全身自然放松，两手心向下侧平至肩平，掌心转向前，两手由侧平向前合至身前向下45度，两掌相合摩擦36次。然后两手转向背后，两内劳宫穴贴肾腧穴上，两手同时上下摩擦36次（一上一下为一次）。掌心翻转向外，半握拳，指尖下接触掌心，外劳宫贴肾腧穴，站20分钟。长期坚持，该功可以强肾，补虚。

★小知识★

严寒的冬季，朔风凛冽，草木凋零，阳气潜藏，阴气旺盛，人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平，所以，冬季精神调养也要着眼于“藏”，即要保持精神安静。此外，就是要防止季节性情感失调症。它是指一些人在冬季发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，这种症状主要是寒冷的气候所致。但一味保暖不能达到预防效果，正确的方法是多晒太阳。同时，要加强体育锻炼，尽量避免因植物神经功能失调而引起的紧张、易怒、抑郁等状态。