老年人要敞开心胸，袪除恐惧情绪

寒冬之际，很多人，尤其是老年人，会产生恐惧情绪。

恐惧是一种对人影响最大的情绪，儿乎渗透到人们生活的每个角落。现实生活中，我们可以看到有的人的恐惧心理异于正常人。

恐惧是人们企图摆脱、逃避某种危险情境而又苦于无助的情绪，它往往是因为缺少处理或摆脱可怕情境的力量和知识造成的。恐惧状态下的人，他的精神和身体根本不能听任意识的调用当一个人处于恐惧的情绪下，往往会出现血管收缩忽急忽缓、战栗、心脏猛跳、脸色变白，心脏以外各处皆呈血亏现象如果刺激过强，可导致风瘫，严重者则会休克。

而这种恐惧心理对老年人的健康损害尤其大。特别是冬季来临，老年人会有冬天难熬的感觉，特别是那些上了年纪、又有些慢性疾病，如咳嗽、哮喘的老年人，他们由于长时间忧愁、烦闷、不安会加快自身的衰老和死亡速度，因此很多老年人的死亡就发生在冬天。

椐心理学家研究，所谓“初生牛犊不怕虎”，婴儿除了失去拥抱和大的响声之外，别无他惧人们的许多恐惧心理都是后天习得的，所以也是可以克服的有恐惧情绪的人只要下定决心，不断学、科学知识，调整心态，勇于实践，就一定可以消除心中的恐惧感。

【消除恐惧心理的想法】

1.注意力集中法。

不必过多在意自己留给别人的印象把注意力放在你现在应该做的事情上比如，你正在工作，不用过分担心老板会怎么看待你，同事会怎么看待你，而是把注意力集中在手头的工作上。

2.设想最坏的结果。

当自己心里过分恐惧时，不妨问一问自己，再坏能坏到哪里去呢？最糟糕的结果会怎样呢？难道我会死吗？不会。那我就用勇气迎接最坏的结果吧。

3.良性暗示。

在心中鼓励自己“我能行”、“我真棒”，经常这样做，这样的暗示语就会进入人的潜意识，弥补我们从小因为受否定而形成的心灵黑洞。

4.钟摆法。

为了克服恐惧，我们心里不妨这样想：钟摆摆向一边，必须先要往另一边使劲“我心跳有什么了不起，我还想跳得比摇滚乐鼓点还快呢！”结果你会发现，实际情况远远没有你想象的那么严重，于是注意力就被转移到正题上去了。

5.自我欣赏法。

努力发现自己的特长和优点，并加以开发，使自己有超出他人的地方，从而获得自信。这样不知不觉间，恐惧就会为你让路，直到最后消失了。