心肌梗死的预防及保健

不管是洗澡时，还是气候发生变化时，都要提防心肌梗死的发生，同时不能提重物，排便时也要注意，不能太用力，这些都是心肌梗死患者日常生活中应该注意的。

【预防心肌梗死的注意事项】

冠心病心绞痛患者或者有冠心病危险因素的人，要尽力预防心肌梗死的发生，在日常生活中要注意以下几点：

①洗澡要特别当心。不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡。水温最好与体温相当，如果水温太热可使皮肤血管明显扩张，大量血液流向体表，造成心脑缺血。另外，洗澡时间不宜过长，洗澡间闷热且不通风，在这样的环境中，人的代谢水平较高，极易缺氧、疲劳，老年冠心病患者更是如此，应尤为注意。较严重的冠心病患者洗澡时，应在他人帮助下进行。

②气候变化时要当心。在严寒或强冷空气影响下，冠状动脉可发生痉挛并继发血栓而引起急性心肌梗死。气候急剧变化、气压低时，冠心病患者会感到明显的不适。国内资料表明，持续低温、大风、阴雨

天气是急性心肌梗死的诱因之一。所以每当气候恶劣时，冠心病患者要注意保暖或适当加服硝酸甘油类扩张冠状动脉的药物进行保护。

③绝对不能搬抬过重的物品。搬抬重物时必然要弯腰屏气，这对呼吸、循环系统的影响与用力屏气大便造成的影响类似，是老年冠心病患者诱发心肌梗死的常见原因。

④精神要放松，保持愉快的心情生活，对任何事情都要做到泰然处之。

【要注意情绪的调整】

对于一些中老年人来讲，生活中过度忧虑、激动、发怒等情绪常为急性心肌梗死的诱因。

①日常生活中要特别讲究精神卫生，保持情绪稳定，学会控制自己的情绪。

②遇到某些不顺心的事，要能想得开。如果烦恼来自人际关系或名利，下列名言不失为一剂良药：“人我之际要看得平，平则不忮；功名之

际要看得淡，淡则不求；生死之际要看得破，破则不惧。人能不忮、不求、不惧，则无往而非乐境而生气盎然矣。”

③家庭成员、亲戚朋友、街坊邻居之间和睦相处，不斤斤计较，非原则的事采取让步态度，想不开的事可与人讨论。实在控制不住自己的情绪时，可暂时离开现场，到外面散散步，或到安静的地方去放松一下。

④平时培养一些对音乐、书画的兴趣，这对锻炼耐心、集中思绪、稳定情绪、陶冶情操都是大有益处的。

【秋季更要提防心肌梗死】

早春和深秋是气候变化较大的季节。温差、风速、气压等均处于波动状态，这种多变的气候，使中老年人很难适应，容易引起冠状动脉痉挛，从而导致心肌梗死。经寒冷刺激，人体末梢血管会处于收缩状态，导致血压升高。根据测定，高血压病患者的血压在深秋可能会增高约20毫米汞柱，可反射性地引起冠状动脉痉挛及心肌缺血缺氧。

由于气温的变化，中老年人的抵抗力下降，易发生上呼吸道感染、支气管炎或使原有的慢性支气管炎等病的病情加重，进而诱发心肌梗死。