睡不好，可能是胃部不适引起

失眠，一直是困扰都市白领的一大问题。简简单单的一宿无梦，一觉到天明似乎离上班族们越来越远。那么到底是什么偷走了我们的优质睡眠呢?

正常情况下，因精神紧张、工作压力、环境不适都会出现偶尔的短暂性失眠。然而我们这里要说的是经常性地睡不着、睡不好这种病理性失眠，临床上也称之为失眠症。

引起失眠的原因很多，但脾胃不和是其中最常见的原因之一。俗话说胃不和则卧不安。脾胃不和，在脾主要表现为运化功能失调，水湿潴留在体内，致使体内湿气旺盛，湿盛而化痰，痰热上扰心神，人就容易失眠了。同时，脾胃不和的人还常常会出现胸闷、腹胀、口苦、痰多等问题。人们若是总拖着这样一副身体，怎么可能会有好的睡眠呢?

然而谁又是导致脾胃不和的罪魁祸首呢?长期的饮食不规律。如今的上班族经常会遇到下面的情况：虽然已经下班了，但为了完成手头的工作总是加班到很晚，晚饭的点饿过了，有时加班完后会补个夜宵。而到了第二天早上，为了多睡一会儿，早餐时间又在不知不觉中被占用了，或者即使勉强吃了个早餐，也是在边赶路的情况下囫囵咽下的。晚饭要不是吃得很晚就是腹中空空。在睡觉时，无论是带着一个胀鼓鼓的胃还是一个空隆隆的胃都不容易睡好。

其实，做好防止由脾胃失和引起的失眠是非常简单的。能做到三餐定时定量基本就没大问题了。如果有时需要加班，那也不妨先把晚饭吃了，休息一会儿，再继续工作。另外，要尽量避免咖啡、茶等刺激性饮品。如果长久地靠咖啡因一类物质来提神，只会把自己带进一个怪圈。当然中午不妨稍稍打个小盹，为下午的工作提供充足的精力。不过，最根本的方法还是应该尽量保证晚上的睡眠。

相信只要长期坚持，日久成习惯，脾胃就会在调理中逐渐恢复到正常的工作状态。这样，我们在经历了一天的劳累后，优质的睡眠自然不请自来了。