中医的运动健身术

从养生家的角度来看，所谓健身，就是通过一系列内（气）、外（形体）结合锻炼的方法来“导气令和，引体以柔”，达到养生益寿的目的。无论是以养生健身，抑或是从体育医疗来说，中医健身术同近现代体操有很大的区别；同时，它也并非如很多人所认为的那样，就是现代的气功，或完全属于气功的一部分。

运动是近现代体操和中医健身术的灵魂和生命，但是在东西方思维模式中动与静的观念是不同的。西方的动静观建立于逻辑思维方式上，动的便是动的，静的便是静的，两者泾渭分明，不可混淆。

建筑在运动解剖学基础上的西方体操，着眼于发展人的运动器官和肢体肌腱，按一种直观的审美意识和标准来塑造人的理想形象，赋予人以雄健伟壮的体魄和伟大的力量，追求的是外在的力与美。中医健身术是建筑在中国古代生理知识基础上的，着眼于发展人的内脏器官的生理功能，追求的是精神旺健，神气充足，身心康乐，增加人的内在的生命力。

西方体操的运动形态是单纯的、一元的，尽管它令人眼花繚乱，血脉贲张，扼腕踊跃，但其基本内容不过是人的肢体动作；而中医健身术则是多元的，是多种方法多个要素的组合，是呼吸吐纳为主的行气术与模仿动物的肢体活动相结合的。

由此可见，中医健身术既是一种养生术，又是一种体育医疗方法，它的基本内容包括肢体活动、呼吸吐纳运动和自我按摩。这和以肢体运动为惟一构成的西方近现代体操是十分不同的。同样，中医健身术也不应归类于气功，尽管在强调掌握呼吸技巧和方法上很多健身术与气功相通，然而也有很多健身术，如太极拳、自我按摩等，并不完全属于气功范围。

-----------------------------------小知识------------------------------------

最好的抗高血压运动—散步：散步为动态的一般性运动，从人体的血液循环系统来讲，人在行走时，肌肉系统犹如转动的泵，通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，促进血液循环，从而降低血压。要使散步产生健康效果，必须选准运动量，太少达不到锻炼目的，太多易疲劳。一般情况下，以每天万步走为宜，步行的速度要依年龄和自身健康状况而定。慢速为每分钟60步～70步；中速为每分钟80步～90步；快速为每分钟110步～120步。持之以恒，定有良效。