运动防治肩周炎

·肩凝症相当于现代医学的肩周炎

肩凝症，以肩部疼痛逐步加重，上肢活动受限为其特点，中医又称之为“冻结肩”、“漏肩风”。多发于50岁左右的人，相当于现代医学的肩周炎。

·运动锻炼防治肩周炎

中医对肩凝症的治疗，一般通过针灸、推拿，结合适当的药物，以缓解局部的疼痛，辅以体育运动，促进肩关节功能的恢复。肩周炎功能锻炼的三个动作是：展翅（图346）、托天（图347）、摸肩搭背（图348）。可每日早、中、晚各锻炼1次，每次每个动作重复练习15~20遍。

·肩周炎辅以运动疗法，贵在循序渐进

肩凝症以肩关节部位疼痛为主，运动锻炼时，动作幅度和速度宜由小渐大，由慢渐快，以疼痛忍受为度，但也不能因为疼痛而放弃运动，否则肩关节冻结越来越重。所以在实施运动疗法时，宜遵循循序渐进、持之以恒的原则。另外，对于体质虚弱引起的肩周炎，应在采用运动疗法的同时，注意饮食合理，营养充足，必要时辅以补益药，如人参、黄芪等以强壮机体，促进疗效。

-----------------------------------小知识------------------------------------

养生是一项长期的工程，需要在生活中细心呵护身心，一点点改变不良的生活习惯，培育良好的生活习惯，而其功效则要长期坚持才能显现。

因此，在这一过程中，千万不要抱有太多的功利心，一味追求速成，养生毕竟不是变魔术，一挥手、一转身，就能见证奇迹的产生。魏晋时嵇康的《养生论》是养生学的名作，对后世影响很大。他一再强调养生要重视日常生活中的点滴积累，每一次生气、每一次悲哀看上去好像没什么大不了，但实际上对于身心已经造成损害。同理，每一点呵护看上去没什么效果，但是这样的事情积累多了，就会对身体的健康造成不同的影响。