体育健身的理论甚础

体育运动是一个涵盖面极广的概念，是一种以身体练习为对象，适应社会政治经济的要求而组织的一种有目的的社会活动。对人体发展有重要影响的体育运动分支，则是作为本书研究对象的体育健身运动。

体育健身运动是指运用多种身体练习项目和特定行为方式，结合自然力和卫生措施，以发展身体、增强体质、增进健康、延年益寿为目的的一种体育运动。狭义的体育健身运动指人们在日常生活中经常参与的以健身为目的的体育活动。

体育健身运动与人们的其他活动相比较，有其自身的特点：

1.它是以身体练习为基本手段，以发展身体、增强体质、丰富个人生活为目的。因此，在内容的选择、方法的运用上要遵循体育运动及人体生理活动规律；

2.它要使人体承受一定的运动负荷，这样才能取得增强体质的实效；

3.人类的劳动是为了改善人与自然的关系，而体育健身运动则是改善自身的自然属性和社会属性。

与学校体育教学和运动员的训练相比，体育健身运动也有其自身的特点。体育健身运动的重点是强身健体，不同于体育教学中以掌握体育知识技能为主和运动训练以提高运动成绩为主；在内容方法上灵活多样，不拘一格；在运动负荷安排上追求对健康和体质有利的水平而不追求大运动量和极限负荷；在活动效果的评定上，多采用健康检查、体质测定、群众体育比赛、《国家体质测定标准》达标等办法。

-----------------------------------小知识------------------------------------

养生是一项长期的工程，需要在生活中细心呵护身心，一点点改变不良的生活习惯，培育良好的生活习惯，而其功效则要长期坚持才能显现。

因此，在这一过程中，千万不要抱有太多的功利心，一味追求速成，养生毕竟不是变魔术，一挥手、一转身，就能见证奇迹的产生。魏晋时嵇康的《养生论》是养生学的名作，对后世影响很大。他一再强调养生要重视日常生活中的点滴积累，每一次生气、每一次悲哀看上去好像没什么大不了，但实际上对于身心已经造成损害。同理，每一点呵护看上去没什么效果，但是这样的事情积累多了，就会对身体的健康造成不同的影响。