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体育健身与心理健康与情绪
信息来源:岭南中药网收集
发布时间:2016/9/14
【心理健康】 人的感觉、知觉、记忆、判断、思维等心理过程,以及兴趣、性格、意志等个性心理特征,都与人们的健身锻炼行为有密切的关系,它们直接影响着人们参加健身锻炼的自觉性、积极性和主动性。而健身锻炼的效果,又不断提髙、改善和调节着人们的心理水平,诸如人的智力、意志品质和精神情绪。健身锻炼的心理学基础是一个相当复杂而重要的问题。
所谓心理健康是指人的内心世界丰盈充实、和谐安宁的态度,并与周围环境保持协调的状态。1946年第三届国际心理卫生大会对此定义为:心理健康,是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内,将个人心境发展成最佳状态。世界卫生组织具体指出心理健康的标志为:身体、智力、情绪十分协调;适应环境,人际关系中彼此能谦让;有幸福感;在工作和职业中,能充分发挥自己的能力,过有效率的生活。可见,心理健康不仅仅是指没有心理疾病,更重要的是指一种积极的、适应良好的、能充分发展其身心潜能的精神状态。判断正常人的心理健康程度,目前尚无统一的测量指标。马斯洛等心理学家曾提出几项指标,可作量化评价心理健康的参考,即安全感、稳定感、信任感、自主感、归属感、幸福感、适应感和认同感(自我、家庭、社会)。这些指标的分值越高,心理健康状况越好。 生活节奏的加快,市场竞争以及生活压力的增大,使人们的心理障碍和心理问题出现了上升趋势。因此新的时期,人们也更加注意心理健康问题。可以说,体育健身运动能够对人们的心理健康产生积极的影响。 体育健身运动能够使人获得乐趣并感到愉快,从而有效地缓解社会竞争所带来的压力和挫折心理,保持乐观、自信、豁达、开朗的生活态度。体育健身运动能够使运动者在运动中保持良好的心境,并产生积极的自我评价和心理满足感。相关研究表明,我国传统的东方健身术,如太极、气功等项目,能起到一定的“心理按摩”作用;有氧练习与心境改变和应激减少有关;慢跑可以降低焦虑和抑郁,提高应激忍受力。 【体育健身与情绪】 情绪是人对事物的态度的体验,是人的需要得到满足与否的反映。研究表明,无论是坚持长期锻炼,还是一次性体育健身活动,都能对人的情绪产生良好的影响。人们早已注意到,身体锻炼能够产生良好的情绪体验。观察也表明,在许多体育健身活动中,会出现一种类似“跑步者高潮”那样的“体育锻炼快感”,当它出现时,往往会使运动者感觉到自身与情境融为一体,身体轻松,忘却自我,充满活力。也有研究证实,心理自我良好感与体育健身运动呈正相关关系,积极参加锻炼者比不锻炼者的自我感受和评价更积极,其中女子比男子的相关程度更高。这种良好情绪的产生,可能是体育锻炼对人产生生理的、心理的和社会的三个方面综合作用的结果。
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