关元穴，活跃肾气守真元

关元穴也就是我们所说的丹田，是人体真气、元气生发的地方。中医认为，人活着就是靠一口气——元气，没有了元气，人就要死了。小孩子生下来的时候手是握着的，叫作握固，固的就是元气；人死的时候手摊开了，元气涣散，叫作撒手归西。关元穴就是关住元气，不让元气外泄的一个穴位，是人的救命大穴。

关元穴在肚脐下3寸，将大拇指之外的4指并拢，以中指的中间关节为准，这个宽度就是3寸。以它为准，四指下面之处就是关元穴。关元穴同时为任脉穴位、小肠募穴和足三阴会穴，所以对足三阴、小肠、任脉这些经行部位发生的病都有疗效，有培补元气、肾气，暧下元的作用，治病范围广泛，包括妇科的白带病、痛经、各种妇科炎症，男科的阳痿、早泄、前列腺疾病等。关元穴为男子藏精、女子蓄血之处，刺激关元穴用灸比较好，每天坚持灸15~20分钟，两周后就会感觉性功能有明显提高，对那些老是感觉腰部发凉、阳痿、早泄及体质虚弱导致的眩晕、无力、怕冷的人效果最好，还可以治疗突发的昏厥。

长期灸关元穴，会感觉后腰两肾部位有明显的发热感，有热气自关元穴斜向两侧上方，非常舒服还有，很多老年人睡眠不好，灸一段时间的关元穴就能改善，效果很好。

艾灸关元穴的具体操作方法是：先将艾绒制成高约0.5厘米、炷底直径约0.5厘米中型艾炷。施灸时令患者仰卧在床上，暴露关元穴，在其皮肤表面上涂上石蜡或凡士林，以防烫伤和艾炷倾倒把艾炷置于关元穴，用火点燃，燃烧时患者稍觉烫就去掉，另换一炷。每燃烧1个艾炷，即为1壮，每次100~200壮。以灸至皮肤红晕、无烧伤，患者感到舒适为度。应注意掌握温度，避免烫伤。每周1次，每3次为1疗程。

如果艾灸不方便，不妨时常按摩关元穴，前提是一定要让手指热起来，不要用冷冰冰的手去刺激腹部皮肤。尤其是女性，一定要注意下腹部保暖。但是，关元灸关元穴，那样很可能造成不孕。

凡在腰部的穴位，不管腹部还是后背都很重要，因为腰部是肾之所在，穴位和肾气或多或少有关联。所以，即使平时没是保持腰部的温度。腰部是人最容易长肉的地方，这其实是身体在自主调控，因为它有更重要的职责——保护肾。所以对于腰腹，一个不变的养生法就是保暖。