按摩阴陵泉穴可除长夏暑湿

古人对四季的划分与今人不同，他们增加了一个长夏的季节，具体是指从立秋到秋分的这一时段．合农历六月，包括大暑至白露4个节气。长夏对应五行中的土。土在天为湿，在脏为脾。中医认为，长夏属土，而脾也属土，故长夏应于脾。

长夏属于梅雨季节，是一年中湿气最重的季节。湿属于阴邪，最容易伤害人体的阳气，尤其是脾的阳气。中医认为，  “湿”其实是潴留人体内的多余水分。湿是从什么地方来的呢?一是天气变化无常，雨水不断，天气多潮湿，潮湿的天气会让人感觉烦闷湿重、浑身不舒服；二是天气炎热，人们常吃冰激凌、雪糕、冷饮等寒凉食物消暑降温，而这些寒凉食物吃多了，就会导致脾失健运。脾本身的特点就是喜燥而恶湿，一旦脾受湿邪而受损，就会导致脾气不能正常运化，而使气机不畅。脾是运化水湿的，脾的运化作用受阻，体内的多余水分就不能全部运出去了。这时就会出现脘腹胀满、不爱吃东西、吃什么也没有滋味、胸闷想吐、大便稀溏，甚至水肿等症状。其中，腹泻在长夏里是最容易出现的。

还有一些人在长夏时总会感到莫名的烦躁，浑身也没有劲儿，吃不下东西，甚至出现头晕、胸闷、恶心等症状。这在中医里是“暑伤气”，也就是我们老百姓说的“苦夏”。这其实也是长夏湿邪惹的祸。

这时，我们可以按摩阴陵泉穴除长夏暑湿。阴陵泉穴是脾经上的合穴，有健脾化湿、通利三焦、调理膀胱、祛风除寒的作用。

阴陵泉穴位于我们的小腿内侧，胫骨内侧髁后下方的凹陷处。取穴时，正坐屈膝，用拇指沿着小腿内侧骨的内缘由下往上推按，拇指推按到膝关节下的胫骨向上弯曲凹陷处，即为此穴。

每天空闲的时候用手指按揉此穴，但要保证每天总共按揉10分钟以上。如果你体内有脾湿，按此处还会有疼痛感，但是坚持按揉一段时间后，你会发现疼痛在逐渐减轻，这说明你的脾湿正在一点点地被排出体外。

除阴陵泉之外，足三里穴也是除脾湿的大穴，两穴可以配合使用：对于足三里，最好是用艾灸，因为艾灸的效果会更好，除脾湿的速度会更快。除按揉阴陵泉穴之外，每天晚上睡觉前，用艾条灸两侧的足三里5分钟，只要长期坚持，脾湿很快会被排除。

另外，慢性前列腺炎、前列腺增生、尿路感染等导致小便不畅、排尿不尽等问题，我们也可以从按摩阴陵泉穴入手。中医认为，排尿不尽多为脾胃亏虚、中气不足、气化失司所致，按摩阴陵泉穴可以补益中气，对治疗排尿不尽有一定的作用。可以每天按摩此穴100～150次，按摩时手法宜轻柔、均匀、和缓，力度以感觉舒适为佳，每天早晚各1遍，两腿都需要按摩，一般半个月左右就会见效果。