土长寿老人的6招延年大法

土长寿老人的6招延年大法

1.起床揉额3分钟：防大脑衰老

清晨起床的3分钟，不妨揉揉额头和耳朵。手指贴紧前额，左右来回揉动到发热。有利于预防大脑衰老，改善头痛、失眠、神经衰弱、用脑过度引起的记忆力减退等健康问题。坚持用双手揉耳（食指中节按在耳前，用大拇指贴在耳根后部，上下搓动）直至发热，有助防耳聋、耳鸣、听力下降。

2.每天仰头3分钟：防治颈椎病

长久的垂头姿势，会引发驼背、颈椎病、肩肘关节滑囊炎、头部关节的肌肉紧张等症。每天工作间隙仰头3分钟，可以缓解颈部肌肉疲劳，预防颈椎病；还可以增加肺活量，吸入更多的空气；减少脊柱弧度，松弛头、颈、胸部的肌肉紧张状态。

3.便后提肛3分钟：预防痔疮

熟话说“十男九痔，十女十痔”，几乎每个人一辈子都会或多或少为痔疮问题所困扰。痔疮的形成是由于肛门直肠部的静脉血回流不畅，导致此处的静脉血管弹性减弱所致。所以，预防痔疮最好的方法就是便后提肛3分钟，这样可以有效促进肛门的静脉血回流。

4.睡前捏脚3分钟：舒肝明目

我们的脚上有对应身体各个部位的反射区。每天晚上睡觉前，用热水泡泡脚，再用双手捏脚3分钟，就相当于按摩一遍全身。在捏脚时，可以重点按按脚部的涌泉穴（涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处），有助于补肾宁心、镇静安神、舒肝明目。

5.饭后叩齿3分钟：固齿健脾

牙齿的好坏反应了一个人消化能力的强弱，有的长寿老人90多岁了还有一口小白牙。饭后叩齿，不仅可以起到固齿的作用，还有健脾养脾的功效。所以不妨从今天起，每顿饭后叩齿3分钟。

6.洗漱梳头3分钟：预防脑血栓

除了脚部有很多反射区外，我们的头部也是神经的“聚集地”。坚持每天晨起洗漱时梳头3分钟，有助于促进头部血液循环、防止脱发和白发的产生，可预防脑血栓、脑动脉硬化、脑溢血以及偏头痛、失眠等多种健康问题。