日常加班熬夜该如何补救？

现在很多人的工作压力都特别大，部分人群还经常熬夜加班，这样对身体有很大的危害，那么你知道该如何补救吗？下面为大家介绍一下。

首先，皮肤在得不到充足的睡眠情况下，会出现水分和营养的缺失，因此在晚餐中可以补充一些含有维生素C和胶原蛋白的食物，水果中都含有大量的维生素C，可以餐后来一个水果补给一下，切记尽量少食辛辣食物和烟酒。

第二，睡前应喝一杯温热的洋甘菊茶，既能润燥又有助于睡眠。

第三，醒后部分人会感到头痛或头晕的感觉，可以用冷水洗脸，另外可以拿出在冰箱准备好的冰片或冰袋敷眼周，以消除眼部的浮肿和淡化黑眼圈（温馨提醒：不要将冰袋直接敷于皮肤表面，用薄毛巾进行隔开，避免冻伤表面皮肤）。适当的做一些简单的动作对肌肉进行放松，舒缓筋骨减减压，早餐可以准备侧重含蛋白质的食物，如：豆浆、沙丁鱼等，给大脑补充足够的营养。

以下几款药茶可以缓解熬夜带来的伤害

1、红枣姜茶

红枣6颗，生姜3片，如果有条件可以用砂锅煮40分钟左右，没有直接用开水泡，或者直接泡袋装的姜茶。熬夜的时候，以及在熬夜之后人体的免疫力下降，特别容易受风寒，喝杯姜茶可以驱风寒，加了红枣可以补补血，改善发黄的气色。

2、百合枣仁茶

用新鲜百合300克，清水泡24小时，取出洗净，然后将酸枣仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，治失眠疗效很好。还可直接冲泡百合枣仁茶茶包，冲泡5分钟左右直接饮用即可。百合枣仁茶具有宁心安神、镇静助眠的功效，非常适合因熬夜导致的虚烦不眠，工作忙完之后不妨为自己泡上一杯百合枣仁茶，能缩短你入眠的时间，能延长深睡眠时间，提高睡眠质量。

3、玫瑰薄荷茶

干玫瑰花蕾4-5颗，薄荷叶2-3片。干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，用沸水冲泡，加盖焖15分钟，可以放一点点冰糖。玫瑰花行气解郁，调理气血，可以消除情绪郁结，改善熬夜后精神紧张等症状，薄荷香可驱散疲劳，有提神的效果，两种是材料一起泡，功效加倍，改善头疼，疲劳等。

4、菊花蜜汁

取鲜菊花30克，蜂蜜适量。把鲜菊花用水煮开，熬至浓汁以后，再加入少量炼蜜制成膏。每晚取15克用白开水冲服。菊花不仅清肝明目，祛毒散火，制成饮料喝还能润泽肌肤，延缓衰老。