男人更年期吃什么好 推荐几种食疗方

谈起更年期，我们就会想到女性更年期。其实不仅仅是女性有更年期，男性朋友也有，只不过男性更年期的症状表现不会很明显。专家介绍，男性更年期到来时会变得易怒，夜间难以入睡出现失眠问题。那么男人更年期吃什么好?

男性更年期吃什么好?

一、脾肾阳虚型

主要表现为头晕目眩、腰痛、神疲乏力，浮肿、夜尿量多，舌质淡，苔薄白，脉沉细等。

1、核桃莲子粥

核桃仁、莲子、芡实、大米。同煮成粥，调味后食用。

2、枸杞栗子炖羊肉

枸杞，栗子，羊肉。羊肉洗净切块，将全部材料放入锅内炖熟，调味后食用。

二、心肾不交型

主要表现为心悸心烦、情绪波动、时喜时悲、头晕耳鸣、健忘失眠，舌质红，脉细数。

1、百合莲子炖瘦肉

瘦猪肉、莲子、百合。加水炖成汤，调味服食。

2、桂圆百合粥

龙眼肉、百合、大枣、大米。冰糖适量，共煮为粥，早晚服食。

3、莲子大枣汤

莲子、淮小麦、大枣、麦冬、甘草。将甘草、准小麦、麦冬三味药先煎汁，再用药汁煮莲子、大枣服用。

三、肝肾阴虚型

主要表现为头晕、耳鸣、心悸、潮热、心烦口干、多梦少寐、手足心热，舌质红，脉细数。

1、芝麻粥

黑芝麻，大米。将黑芝麻用水淘洗，放入锅内炒后研磨成泥状，与大米同煮成粥，调味后食用。

2、生地玄参炖乌鸡

生地，玄参，乌骨鸡。将乌骨鸡去内脏，将玄参、生地置鸡腹中缝牢，加水文火炖熟，调味后服食。

男人更年期如何缓解?

1、维持雌激素水平

男人更年期症状该怎么缓解？因为更年期跟雌激素的水平有很大的关系，因此只要维持雌激素的水平就可以缓解更年期，而身体里的任何一种激素都是由蛋白质构成的，雌激素也是由蛋白质构成的，因此，想延缓更年期的女性朋友一定要补充充足的蛋白质，这样才能制造出雌激素来维持雌激素的水平，缓解内分泌失调，那么就可以延缓更年期，让你看上去更加的紧致、更加的年轻。

2、保持积极乐观的心态

一个人的心态年轻，就会对生活充满希望，就会积极的去做事情，而且，心态年轻，激素的水平也就会相对平衡，卵巢也你会衰老的慢一些，所以，积极乐观的心态也是非常重要的。

3、在饮食上要注意少油腻、多清淡

一个浑身赘肉的女性是很容易衰老的，而且，还容易百病缠身，容易患各种富贵病，身体内的毒素增加，势必会影响健康，这些都是由于摄入过多的油脂造成的。所以，想年轻，少吃油。

4、戒烟戒酒多吃果蔬

多食蔬菜水果、牛奶豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，应戒烟酒，咖啡、茶等也应少饮。

5、规律锻炼有益处

有规律的锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，有助于增强对气温的适应和调节能力，对于减轻身体潮热等反应效果明显。

6、中药调理有讲究

中医认为潮热、盗汗是阴虚内热，虚阳上亢，津液不固所致，在治疗时应以补肾气调整阴阳。银耳、莲子等食材可以滋阴降火，补虚扶正，搭配中药材，能起到更好的作用。