养生要顺应冬季的气候特点

冬为四季之尾，万象潜伏之末。此时天寒地冻，草木凋零，是自然界万物闭藏的季节，人体阳气也内藏于里。古人云：“春夏养阳，秋冬养阴。”因此，冬季养生的基本原则也不外乎“闭藏”与“养阴”。冬三月，人体新陈代谢相对比较慢。从中医角度讲，“肾为先天之本”，“肾为五脏阴阳之根本”，“肾藏精”，一切有关养肾补肾的养生方法，始终贯穿于冬季养生的主要内容与原则当中。因此冬季养生要顺应其气候特点。

冬季天气寒冷，人体阳气也随着自然界的转化潜藏在内，人体的免疫力下降，呼吸道疾病、胃病、冠心病、中风、糖尿病、关节炎、肝硬化出血等各种冬季疾病开始出现，这时候需掌握一些冬季防病小知识，将各类疾病扼杀在萌芽之中。中医认为，冬天的到来是阳气潜藏、阴气盛极、草木凋零、蛰虫伏藏、万物活动趋向休止之时，也是“冬令进补”“养肾防寒”的重要季节。冬季养生，进行人体“大修”，不但可以平稳过冬，还能“养精蓄锐，积势储能”。中医有“秋冬养阴”的说法，尤其是在冬季，养生更应重视“藏”字。春生、夏长、秋收、冬藏是大自然的规律，若每年冬季都注意“大修”，注重冬“藏”，有效地预防疾病、治疗疾病，就能更好地保养我们的身体，度过一个美好、健康的冬季。

冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。首先，要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。其次，要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入而引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部的保暖，避免阳气受到伤害。接着，要避寒就暖。冬天气候较冷，人们要注意尽量待在温度适中的房间里，减少外出次数。如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋袜。另外，要特别注意的是，冬天洗澡，稍有不慎就会引起伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等。因此，应减少洗澡次数，做好洗澡过程中的保暖工作，幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人应特别注意。冬季饮食之味宣减成增苦，以养心气，以保心肾相交。冬季饮食忌过食生冷之品，否则易使脾胃阳气受损。