三大运动不良习惯，你中招了吗？

现代人为了追求健康，每天都会利用空暇时间适当进行运动，这是一个很好的习惯，因为经常运动除了能提高免疫力，强身健体之外，还能够保持美好体形。但是这些人并不都具备相应的运动知识，所以很容易会养成一些不良运动习惯，是运动效果大打折扣，甚至会危害身体。那么，健康运动应该避开哪些误区呢？

误区一：运动后直接洗澡

在运动之后，由于身上都是汗水，黏糊糊的十分不舒服，所以很多人会选择立即去洗澡。洗完确实会感觉身体特别的放松，很畅快。但其实，这并不是一个好习惯。因为在运动时候，血液会加速流动以满足身体能量的供给。而在运动完之后，身体的肌肉与肌肤仍处于十分活跃的状态，血管持续处于扩张状态还未恢复。这时候洗澡，会使得血液继续流向肌肉和肌肤，导致心脏、大脑等其他器官供血不足。

误区二：过度运动

对于年轻人来说，酣畅淋漓的运动是非常过瘾的。因此很多运动的年轻人，总会把自己弄得筋疲力尽，没有力气了才停止运动。但其实这样的运动习惯是非常不健康的，过度运动会自己的身体造成巨大的负担，甚至容易造成肌肉或者关节的过度伤害。同时，在短时间内人体能量消耗过多，而且未能及时补充的话，很容易造成抽搐、头晕，甚至导致猝死。因此，运动一定要根据自己的身体情况，量力而行。

误区三：运动时喝纯净水

运动的时候少不了会大汗淋漓，身体水分会在短时间内严重消耗，但这时候不能直接喝纯净水。这是因为运动时汗液在带走身体的水分的同时也会损失身体中的盐分，如果这时候仅仅是饮用纯净水，虽然能补充消耗的水分，但是消耗的盐分却得不到补充，而且在水分充足的情况下，人体会应激排出更多的汗液，同时也就消耗更多的盐分。这样会导致身体内环境异常，导致心脏负担加重。