惊蛰时节，以护养肝气为重

惊蛰以后大地复苏，春暖花开，这时候各种病毒和细菌也开始活跃。惊蛰时节，人体中的肝阳之气逐渐生发，阴血相对来讲不够充足，养生要顺应阳气升腾、万物复苏的特点，让自身的精神、情志、气血也和春日一般重获新生，欣欣向荣。

【惊蛰重在养肝】

春季肝脏当令，如果养生不当肝就会受到损伤。现代流行病学经调查也证实，惊蛰是肝病最易发的节气。另外，流感、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一时节都比较高发，所以应该重点预防这类疾病。

自然节气处在变化中，养生也应随之及时地调整。惊蛰时节，要做到养好三焦护肝胆。此时节的特点是气温升得比较快、雷雨天气时发，根据自身体质的不同，可以参考下述的几个方面来养生。

养生应根据体质的差异，顺应节气时令的改变，采取不同的措施。人与人的身体素质各不相同，因为人体受禀的先天基础不同，并且后天的影响因素又各异，在其生老病死的整个生命过程中，形成了相对稳定的心理、生理功能上某种特征的差异，这种特征又常常决定着机体对某些致病因子的易感性以及病变时的倾向性，所以养生时应该因人制宜，不可以盲目求同。惊蛰时节，应根据以下四种体质的不同来合理地调节

惊蛰养生重点关注适体质

【阴虚体质】

阴虚体质的人常常阴虛火旺，养生的关键为调养肝肾，饮食调节时,应以淸淡为主。可以通过进行一些较为舒缓的体育锻炼来改善。

【阳虚体质】

阳虚体质的人适应气候能力不强，应注道饮食进补和运动锻炼，多吃一些补阳食品，多晒晒太阳以提升阳气，增强自身的免疫力。

【痰湿体质】

痰湿体质的人，由于雨水、惊蛰后阴雨天气变多，应重点预防湿邪的侵袭，多进食化痰祛湿、健脾利湿的食品。

【血瘀体质】

血瘀体质的人要加强精神的调节，为人处世时尽世培养自己乐观的心态，可以食用具有舒血化瘀功能的食物。