昼夜均而寒暑平，遵循养生金规玉律

每年的3月20或21日为二十四节气中的春分，这时太阳处于赤道的正上方，为黄经0°。“分”在此处的意思为平分，指的是昼夜、寒暑的界限。历书中载道：“斗指壬为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名为春分。”在春季90天中，春分日为其中分点，这一天南北半球昼夜都一样长。从春分日开始，太阳直射的位置逐渐向北移动，随之南北半球的昼夜长短也发生变化，北半球白昼时间开始变长，夜晚时间开始变短，南半球则正好相反。春分开始，降水量明显变大，我国平均气温已经保持在10℃左右，这一温度在气候学上被定义为春季的温度。春分时节，气候温暖，雨水充足，日照温煦。

【春分日昼夜平分】

春分为昼夜和寒暑的分界线，这一天白天和黑夜等长，都是12小时，气温基本上也达到了不冷不热刚刚合适的状态，最适合调节人体的阴阳平衡。

前人把春分分成三候：“一候玄鸟至；二候雷乃发声；三候始电。”意思为春分之后，那些到南方越冬的候鸟又回到了北方；虽然说惊蛰的时候已经可以听到雷声，但是雨水真正多起来是从春分开始，此时降雨量增大，雷声也较为常见；到三候的时候，下雨时已经伴随有闪电，地气得以贯通，春气逐渐升腾。这个时候我国大部分地区的越冬作物，如小麦等，开始迎来春季生长时期，农民们也已经播种早稻了。

※春分养生金规玉律

春分节气将昼夜、寒暑平分，天气、物候方面皆表现出各自独特的特点。因此，春分养生一定要重视以下方面：

第一，衣物增减要适度。寒从脚下起，春分时节依然乍暖还寒，还是应当遵循“梧”的原则。如果一定要少穿，也应当保证裤子、鞋袜的厚度。总而言之，春天减衣物应当慢一些，以顺应季节变化。

第二，老毛病、新疾病，双管齐下。春分时节万物比较活跃，细菌、病毒繁殖速度也随之加快，因此要对感冒、肺炎、麻疹等高发疾病加以严防。春分之时正值木旺，这会相应地削弱金、土的力量，致使呼吸系统、消化系统方面的老毛病出现较大的发作概率，因此应当严格注意保养。但春分对于这些老毛病也是好时机，因为这一时节阳气较盛，可借此机会“因势利导”加以调治。

【养生问答】

春分时期如何防治“宿疾”

春分时节防治宿疾，应注意以中药调养来防风除湿。肺为人体脏腑中的最高位置，有“华盖”之称，加之肺叶比较娇嫩，易为邪所侵，又有“娇脏”之称。脾主运化水湿，喜燥恶湿，其功能健旺可避免水液停滞于体内而生湿。因此，肺脾气虚者在抵抗风寒、风热、风湿方面能力较差，容易患上感冒、风湿病等，也就是说，实现防风祛湿，益气补肺健脾才是根本之法。