经络养生-宣肺通腑按摩法

一、点按风池穴

【手法】以拇指对风池穴进行点按，时间为1分钟，以有胀痛感为度。

【功效】适当对风池穴施以刺激，能够达到宣肺解表、宣通鼻窍、祛风散寒的功效，有益于祛除体内肺邪，保护肺脏。

二、点按尺泽穴

【手法】以拇指对尺泽穴进行点按，时间为2分钟，以有酸胀感为度。

【功效】尺泽穴是手太阴肺经的重要穴位之一，适当刺激此穴，能够清宣肺气。

三、指推列缺穴

【手法】以拇指指腹推列缺穴，时间为2分钟，以有酸胀感为度。

【功效】列缺穴是人体手太阴肺经上的重要穴位之一，和人体肺部机能密切相关。适当刺激该穴，能够宣肺通腑、疏风解表、利咽消肿，并可以提高肺的通气量，进而使呼吸道阻力降低，使支气管平滑肌痉挛得到缓解，可以防治各种肺部疾病。

四、按揉鱼际穴

【手法】以拇指指腹对鱼际穴进行按揉，时间为2~3分钟，以皮肤发红为度。

【功效】鱼际穴为手太阴肺经的重要穴位之一，和呼吸器官关系密切。经常刺激该穴，能够宣肺解表、利咽化痰，并使肺的呼吸功能增强，润肺益气。

【养生辅方】

两脚站立与肩同宽，双手自然甩动，到体前的手臂，向体内曲肘，用手掌掌面拍击另一侧的胸部，到背后的肘臂，曲肘带手，用手背叩击对侧背部。拍打的过程中，身体要尽量放松，自然呼吸，不要憋气。刚开始拍打时，不可过度用力，拍打时上身可以自然地稍稍转动。通常拍打次数为20~30次。该法能够调节肺部机能，有清宣肺气的功效。