谷雨时节防病宜忌

1.谷雨时节宜预防“春火” 

谷雨时节自然界阳气骤升，易引发人体内蓄积的内热而生肝火，继而诱发春日常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，以及头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，这就是所谓“春火”，老百姓俗称“上火”。

造成“上火”的原因有很多，多由于饮食起居不当引起，一般分为外感之火和内生之火两种。外感之火主要与自然界的气候变化相关，如春天干燥，属于温热的气候，这种条件下人体就容易上火。内生之火则主要与人们在日常生活中的穿衣过多、饮食结构、消化代谢功能、体质及情绪变化等密切相关。

为了防止“上火”，公众穿衣应该做到春捂有度，通常15℃是春捂的临界点，超过15℃就要减衣，不要再捂了，再捂下去就易诱发“春火”产生。

2.雨时节宜防感冒

谷雨时节，天气回暖，雨水增多，早晚温差相对较大，老年人和儿童尤其要随时注意预防感冒。在起居方面，要注意身体的保暖，根据天气变化增减衣物，保持室内清洁，室内勤通风；饮食上，要多吃鸡蛋、豆制品、水果、青菜等易消化、高蛋白、高纤维的食物，少吃或不吃生、冷的食物，多喝水，补充人体水分；还要加强身体锻炼，增强体质，劳逸结合。

3.谷雨时节过敏体质者宜少接触过敏源

过敏体质的人在谷雨时节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应@时到医院就诊。

4.谷雨时节宜祛湿保健

谷雨后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生的角度来说，如此潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况，如各类关节疾病，如风湿性关节炎，也容易在该节气诱发。

所以谷雨养生要注意祛湿，在饮食上加以配合。具有良好祛湿效果的食物有白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。

5.谷雨时节宜防神经痛

谷雨节气以后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。一旦发病不要紧张，可根据不同的病因，对症治疗。

6.谷雨时节宜防风湿性关节炎

谷雨时节天气变化无常，且雨水较多，空气潮湿，是风湿性关节炎的高发期，尤其要特别注意预防。

首先，在穿着上，不要过早、过快减少衣物。注意做好全身保暖，尤其是患病的关节，要多带护腕、护膝等，出门要多备衣服。

其次，不要长时间待在潮湿的地方，常接触水的人，要做好防湿措施，如洗衣、洗菜时戴手套。再次，女性不要过早穿裙装，以免风寒湿气侵袭关节。

另外，可以多吃些温养肝脏气血的食物，如鸡汤、鱼汤等。还要注意休息，劳逸结合，避免过度疲劳。也可适当锻炼，增强体质，提局抵抗能力。

7.谷雨时节宜防湿疹

由于谷雨时节雨多，空气湿度大，皮肤很

容易受到刺激，出现湿疹。湿疹是一种皮肤炎症，患了此病，皮肤会又痒又干，异常难受。

治疗湿疹最主要的办法就是滋润皮肤和止痒，具体做法如下。

首先，要食用一些解毒清热、润燥养血的食物，切忌食用辛辣食物；其次，要注意保持室内环境和个人清洁卫生。尽量不穿合成衣料以及紧身的衣服。因为这些衣服不但粘身，更可能会导致皮肤发痒。洗衣服时要将衣服上的洗衣粉清洗干净，以免引起皮肤过敏。经常用温水泡澡，以减少感染的概率；洗完澡后应涂上润肤乳液，以保留水分。

此外，容易出汗的人要避免使用止汗液，以免止汗剂中所含的活性成分刺激敏感性皮肤，进而引起皮肤过敏。要注意保持心态平和，避免因情绪波动过大而导致自主神经功能错乱，进而使湿疹加重。

8.谷雨时节宜防风温、眩晕、癣疮等症

谷雨节气中雨水较多，但也有一段时间处于干旱之中。所以风温、眩晕、癣疮等症也极易发生。另外，谷雨节气的气温虽以晴暖为主，但早晚仍时冷时热，早出晚归的人更应加倍小心地呵护自己。总之注意调养情志，合理饮食，加强锻炼，就会减少疾病的发生。