谷雨时节起居宜忌

1.谷雨时节宜陶冶情操，忌动肝火

在情志、运动方面也如清明节养生一样，保持心情舒畅、心胸宽广，听音乐、钓鱼、春游、打太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火。

2.谷雨时节宜适当加穿衣服

谷雨到来，暮春到了，万物生长渐旺，天气也渐热。中午气温较高，但早晚气温仍较低，因此早晚时要适当加穿衣服，尤其要注意切勿大汗后吹风，以防感冒。

3.谷雨时节养生宜做十指相扣除心病

十宣穴位于十个手指尖端的正中，左右手共十个穴。十宣的宣字意思是宣泄，《灵枢》上说：“病在脏者，取之井。”古人以失神昏聩为“病在脏”，所以刺激井穴最能调节情志，怡神健脑。《难经》上说：“井主心下满。”所谓“心下满”简单地说就是“心里堵闷不痛快”，这也是抑郁病的主要症状。因此，可通过按摩十宣穴来得以缓解。

最简单的方法是：可以逐一按摩十个手指的指尖，或者左右手指尖相互扣点，这样达到醒脑、缓解情绪的作用。

4.谷雨时节宜卧早起早，预防感冒

谷雨时节南方开始多雨，北方虽然相对干燥，但是气温也在逐渐升高，此时若不注意，则这种湿、风、温、凉交杂的气候容易令人因受外邪而感冒，因为平和体质身体素来强壮，这类感冒也多停留在表层，邪气不会深入，所以通过喝点姜水（受寒感冒）、紫苏茶（风热感冒）、泡脚、运动来发汗都会很快痊愈。

只是注意感冒期间不要吃肉、吃油腻，不要进食过多，这样会更快痊愈。若没有发高烧，而且喝水就小便多的人不必多喝水，对普通感冒帮助不大，更重要的是预防。

出汗后不要吹风、及时换干衣服、睡觉盖好合适的被子、洗过头发要吹干发根再出门、睡觉。此时最好不要熬夜，早睡（22点左右）养阴，充足的肾精能保证夏季的生长。早睡才能早起，感受晨光，可以补充阳气。因为“日，太阳之精，其光壮人阳气，极为补益”。

5.谷雨时节宜加大运动量，散发湿热

谷雨时节，春夏之交，气温较高，衣着轻盈，运动起来要轻松得多，热量很足的湿热质最好到户外锻炼，可以做一些强度比较大的运动，如爬山、骑自行车、长跑，这些运动可以疏通经脉，散发体内的湿气与多余的热量，对调理体质大有好处。运动时最好准备一条干爽吸汗的毛巾，在出汗后擦拭，避免汗后吹风，引发感冒。

6.谷雨时节宜松弛有度，身心舒展

“暖床斜卧日曛腰，一觉闲眠百病销。尽日一餐茶两碗，更无所要到明朝。”这里描述的懒散放松姿态最适合谷雨时节的人们。

一日的忙碌过后，一定要让自己放松，从身体到情绪。

7.谷雨时节忌过度出汗

谷雨时节仍然要遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的规律，因为春夏之交，人体气机发散，更容易出汗，但是此时若汗出过渡则会影响夏季的气血健康，因为“汗为阴津所化”，谷雨时节万物靠雨水生长、成形、壮大，人体也是一样，只有阴津充足才能更好地过渡到夏季，所以运动时间、频率都以不过度出汗为标准。末春的花比早春开得要浓艳、芬芳、热烈，多约友人去赏花、踏青、放风筝。在室内要常常伸展肢体以活动筋骨令气血流通。