春季如何健身养肝？

①平卧床上，两足自然分开，与肩同宽，全身放松，自然呼吸，呼气时，两手捂口（不能紧捂），取呼出之水津气，轻摩面部。摩面时宜闭气，待闭至欲吸气时，暂停摩面，徐徐吸气，如此反复，按摩3~5遍。

②平身正坐，两脚前伸，自然呼吸，吸气后闭气，两手慢慢上提，在胸前十指交又，互相紧夹，两手向两边用力，反复3~5次后，十指交叉不松动，两手一并上提，上头，过头顶，下项，按压项后，头部用力住后仰，使头项与两手间形成一股抗衡的力。吸气，十指松开，两手慢慢下移，轻按两膝上，重复3~5遍。

③吸气后闭气，两手相叠，按压左侧大腿上，上身向右侧倾，到达极点，然后向左倾，到想要呼气时，恢复令胸正坐姿势，反复做3~5遍。

★小知识★

春天的三个月，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。

人们从冬季已经习惯了的“早睡晚起”，过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程，不要太急于转变，而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。