春夏交替，防治哮喘从生活起居做起

按：刚刚过去的5月3日是世界哮喘日，今年的主题是“哮喘是可以控制的”。据了解，哮喘是目前全球最常见的慢性疾病之一，估计全球每20个人中就有1个患有哮喘，约计3亿人。哮喘发作时诱因很多，除了室内外空气污染，不同病人触发因素可能不同，常见的诱因包括感冒、烟雾、花粉、动物皮毛等，每年季节变迁或气温骤变时，都是哮喘较为高发的时节。怎么防治？还是要从生活起居做起。

在不少人印象中，哮喘病人发病期间难受，出现呼吸困难、喘息、咳嗽等，严重时还可能会危及生命，但平时只要没发病，就似乎没什么大碍。但是，事实上，有医生指出，要想控制好哮喘病，平时积极自我管理很重要。

现在主要从日常生活起居方面提出几点防治哮喘病的建议，大家不妨参考一下。

1、避免和控制哮喘的诱发因素

（1）不要饲养宠物。

（2）戒烟及避免被动吸烟。

（3）不要在室内放置香水或香烛。

（4）预防室内粉尘的刺激。经常打扫房间，常换床单和枕头等床上用品，室内要按时通风。

（5）防止虫螨滋生。虫螨主要滋生于卧室，包括家具、沙发、地毯、窗帘等处。

（6）避免接触吸入性花粉。对花粉过敏者，在花粉飘散的季节应减少室外活动。室内不要养观赏兴花卉，尤其菊科植物等，应该以观叶型植物为主，以净化空气。

2、建立科学的饮食习惯

（1）应戒烟多茶，许多食物如鱼虾(海鱼)、芝麻、贝壳类、坚果类（腰果、花生等）、奶制品甚至小麦制品等，可作为过敏原引哮喘发作。对此，在明确过敏原后，可以通过饮食调控来尽量避免进食相应的食品，或高度可疑为过敏原的食品。

（2）建立科学的饮食方法，饮食宜清淡，忌辛辣荤腥。在哮喘发作时，应避开鱼腥等发物，以清淡饮食为主。奶制品可使痰液变稠，应限制。

（3）多吃含有维生素A、C及钙质的食物。含维生素A的食物如猪肝、蛋黄、鱼肝油、胡萝卜、南瓜、杏等；有润肺、保护气管之功效，含维生素C的食物有抗炎、抗癌、防感冒的功能，如大枣、柚、番茄、青椒等；含钙食物能增强气管抗过敏能力，如猪骨、青菜、豆腐、芝麻酱等。

（4）食物中位于前五位的易致敏食物是芝麻、花生、玉米、豆类及大米，其次是鱼虾类、牛奶、鸡蛋类等异体蛋白质食物。

3、劳逸结合，保持积极乐观的心态

（1）哮喘患者情绪紧张、激动或恐惧时，容易诱发或加重哮喘的发作，故保持心情舒畅以及和谐美满的家庭环境有利于哮喘患者病情的稳定及康复。

（2）哮喘病人一旦病情复发或有先兆症状时，精神高度紧张、焦虑、恐惧等可导致迷走神经兴奋，支气管平滑肌痉挛，加重呼吸困难。因此，要耐心安慰病人，倾听和领会病人的意图，取得病人的信任，以消除恐惧心理。

（3）而精神因素又可以诱发哮喘形成恶性循环。因此，要向病人解释，说明情绪稳定的重要性，避免强烈的精神刺激和剧烈的运动，避免大笑、大哭、大喊大叫等过度换气的动作。

（4）哮喘病人缓解期无任何症状，应参加力所能及的体育锻炼，体质较好的病人可参加一般体育活动，体质较差的老人可到户外散步，做呼吸操、气功、太极拳等。

（5）有氧运动可增加心肌的储备力，锻炼与保护心脏，提高人体新陈代谢能力，增强全身抵抗力。

另外，适当参加耐力锻炼，增强人体对气候变化的适应能力。须记住的是要避免剧烈运动,量力而行，活动以无明显气急、心跳加速及过分疲劳为度。

（6）日常生活中避免劳累、淋雨、受凉等强烈的不良刺激，避免工作紧张及过度的精神压力，适度休息，劳逸结合，放松躯体。

4、用药护理

（1）按医嘱用药，硫酸沙丁胺醇吸入用气雾剂为支气管哮喘发作时应用药物，需随身携带，规律应用。沙美特罗替卡松粉吸入剂为哮喘治疗的首选药物，应长期规律应用，避免自行停用。

（2）对于口服糖皮质激素（如醋酸泼尼松片），宜在饭后口服，以减少对胃黏膜的刺激。

（3）另外，当感到胸闷、喉头发紧、气喘、呼吸困难时应全身放松，必要时吸入硫酸沙丁胺醇吸入用气雾剂平喘治疗，病情严重时应立即就医。

虽然目前还没有完成根治哮喘的方法，但在专科医生的指导下规范治疗用药可完全控制哮喘，使绝大多数哮喘病人都能恢复正常的生活。因此，哮喘病人要树立“打持久战”的思想准备，按照哮喘防治指南进行规范化的治疗，并且要进行积极的自我管理。