长昼酷暑，防暑补水兼备

大暑处于太阳黄经120°，时值公历7月22日前后。大暑是一年中最热的节气，比小暑还要热，所以称之为大暑。此时正值二伏前后，长江流域的许多地方，经常出现40℃以上的高温天气。在这酷热难耐的季节，防暑降温工作不容忽视。这个节气雨水多，谚语说“小暑、大暑，淹死老鼠”。

大暑三候为：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”生物界中，萤火虫有两千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的。《红楼梦》中最短的一个谜面便是“花”，答案为“萤”，即取其“草化为萤”之意。第二候是说天气开始变得闷热，土地也很潮湿。第三候是说时常有大的雷雨出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

【暑气逼人，防暑很关键】

夏季气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入，且暑气逼人，心气易于亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养，而导致症夏、中暑等病。如果当你出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时，多为中暑先兆。一旦出现上述症状，应立即将患者移至通风处休息，给病人喝些淡盐水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。

【夏季酷暑，以水养生】

对于夏季养生来说，水是不可或缺的，而且是非常重要的健身益寿之物。在人体总体重中，水差不多要占70%，人体内新陈代谢的所有过程都离不开水，水还是体液和细胞的重要组成部分，对人体体温的调节有非常重要的作用。从人体消耗水分的角度看，夏季的排汗量和蒸发量都很大，所以在养生中，补水是一个非常重要的环节。

在传统的养生方法中，饮用冷开水的方法是十分值得提倡的。实验也证明，将开水盖上盖子冷却到室温的冷开水，和普通的自然水相比，氯气的含量减少了1/2，而且水的黏滞度、密度、表面张力以及导电率等理化特性都有所改变，就像生物活性细胞里的水，非常容易透过细胞。

民间经验证明，每天早晨喝一杯新鲜的凉开水，几年以后，就会有非常神奇的益寿之功。日本的医学家曾针对460名65岁以上的老人进行过调查，发现在五年里每天早晨坚持喝一杯凉开水的人中，82%的人都精神饱满，牙齿不松，面色红润，每天可以走10公里的路，而且这些人都没有得过大病，所以对人体来说，水是非常重要的。

【大暑饮水方法应正确】

日开水是最理想的饮料：果汁或其他的饮料中有许多的化学添加物，喝太多对健康无益。可适当喝些茶水，茶水可使人体必须的一些微量元索得到补充，使水的养生功效提髙。

喝水温度要适宜：滚烫的水进入食管时，会使食道黏膜遭到破坏，刺激點膜增生，甚至诱发食道癌，所以，最好喝10℃~30℃的水。

养成主动饮水的好习惯：人体缺水会导致血浆渗透压升髙，使脑中的渴觉中枢受到刺激。所以人觉得口渴时身体已经处于缺水状态，不要在口渴后再喝水。

饮用冰水把握址和度：大量饮用冰水会导致胃肠黏膜突然遇冷，使原本开放的毛细血管收缩，平滑肌痉挛，进而引发胃肠不适或者绞痛，更严重的会出现腹泻。