人活一口气，气虚者整天懒洋洋

现代人的生活节奏越来越快，面临的压力越来越大。如今，不管是年轻人还是中年人，都为了在这个社会上立足而打拼着，甚至可以说是奋不顾身。可还有这样一群人，他们长期从事办公室工作，工作量比较小，一天到晚浑浑噩噩，不求上进。他们每天没做什么却总是一副懒洋洋的状态，总觉得自己很累，坐在那里不想说话， 甚至不想动弹。到医院检查什么病都没有。为什么会有这样的区别呢？其实，后者就是气虚的表现。

《黄帝内经》中说：“人始生，先成精……精化为气。”气是人体中的精微物质，由精化生而来，能激发人体的各项机能，防御外邪入侵，传导感应等，它维持着人体的生命进程。

《难经·八难》中有云：“气者，人之根本也。”《类经·摄生类》也有“人之有生，全赖此气”的说法。

气虚体质由于一身之气不足，以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。人之所以会气虚，主要是因为脏腑功能衰退，致使体内“气”缺乏，表现出气虚，人体机能不能被充分激发，机体则懒得动弹，此即为我们平时所说的气虚的人整天懒洋洋。

“气”不但是身体的动力，也是身体的防护网。人体一旦缺 “气”，免疫力就会下降，外邪入侵体内，头疼脑热就会隔三差五出现。气虚者生病后是很难治愈的，且易发展成慢性疾病。若任气虚体质发展下去，机体承载能力则降低，就会出现自汗、脏腑下垂，甚至出现脱肛。继续发展下去，阳虚、血虚、阴虚就会接踵而来。

俗话说得好：“人活一口气。”它能推动人体的血液和津液循环，没有气，生命则静止；气进入到血管之中，能营养血液，温煦身体；气能提升机体抗病能力，抵御外邪，它是一种生命物质，也是生命的能量。气会随着生命进程被消耗，等到被消耗到一定程度的时候，衰老则即将来临。若气充盈，衰老也可延迟一些。

人离开了气，生命就会终止，如果体内的气不足，能量不足， 就会有气无力。机体能量不足，气不够的人肌肉松软，年轻时没什么表现，到了中年，上个楼就得歇一歇，经常觉得上不来气。经常不爱说话，其实并不是性格的原因，而是气不足导致的不爱说话。 好不容易说会儿话，声音也很小。

气虚的人精神状态一般不是很好，最常有的感觉就是疲愈，不是胳膊累了，就是腿累了，经常出汗，出门总是带着擦汗毛巾。脸色也不是太好，不是偏黄就是偏白。眼里没神，提不起精神。

由此可见，气虚的确会让人变得“懒洋洋”，那么如何改善这种现象呢？

先宽肠胃

肠胃为人体消化、吸收营养物质的场所，宽胃养气非常重要。宽胃指饮食有节，饮食不能过饱，五味调和，荤素搭配，饮食清淡，避免吃腐败食物，否则会耗散胃气，导致气血虚衰。吃饭前调整好自己的心态，开心地享受食物，这样食物即可充分被人体消化吸收，有益于健康。

食疗的方法非常适合“懒人”，可选用温补的食材，如糯米、小 米、山药、大枣、鸡肉等。但益气是个循序渐进的过程，千万不能操之过急。

心态平和

怒气过盛会伤肺，暴喜会导致气血涣散，思虑太过会影响脾胃健康，气虚体质者情绪多不稳定，容易扰乱体内气的协调运行，威胁身体健康。尽量让自己保持平和的心态，看淡恩怨得失，如此才可保持体内气的升降有序，减少气之耗损。

唱歌可以舒气

唱歌不仅是一种艺术，还是一种调理气息的方法，对鼻、喉、胸能起到按摩、刺激的作用，进而调理气息。到空旷的地方舒展歌喉或是朗诵诗歌，能舒畅心情、排除杂念，吸入清气、排出浊气。

静脑可通气

当身体和精神完全安静下来的时候，气血会变得通畅，如果朋友们可以确保每天让大脑安静半小时，不仅能减少热能之消耗，还能充分发挥脑细胞潜力，改善生理和情绪。

避免过多活动

气虚体质者本就力气不足，身体虚弱，不适合做剧烈、排汗量大的运动，一旦超过身体负荷，就会加重气虚症状。在这种情形下，可以选择动作柔和‘缓慢的气功，或使柔软的体操、瑜伽等运动。