盛夏出汗,别马上冲凉，想凉快，除热有良方

炎炎夏日，大家儿乎都有这样的体验：动不动就出一身汗，黏糊糊的，甚是不爽。这时，如果能立刻冲个凉水澡多好啊！停！千万别这样么想。

养生专家指出，盛夏出汗千万不能立即洗冷水澡。这是因为，夏天气温高，锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态，这时如果立即洗冷水操，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。

夏季锻炼后应适当饮用一些盐水，然后休息1小时左右再洗澡。当然，最好还是洗温水澡。汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应该补充食盐和钙。

据有关医学专家研究，在平时每天出的汗液中丢失钙仅15毫克并不十分重要，但夏季高温环境下，出汗太多容易导致低钙血症，表现为手足抽筋、肌肉抽搐。为了防止出汗后低血钙，应该多吃含钙高的牛奶、乳制品、鱼类、海产品及绿叶蔬菜等食物。另外，也要及时补充水分和无机盐，否则很可能引起水和电解质紊乱。

夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。

【夏季除热良方】

1.热毛巾擦身

→夏天，人的脸面和干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。

2.洗热水澡

→夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。

3.热水洗脚

→古人云：“睡前洗脚，胜似补药”夏季也不例外当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。

4.喝热茶

→冷饮只能暂时解署，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。

5.加强耐热锻炼

→冷饮只能暂时解署，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。

→坚持锻炼可增强体质，提高体温调节功能，有效地防止中暑和其他热症发生。

【夏季养生小贴士】

从高温环境进入到有空调的房间，毛孔驟然收缩，出汗减少，在强烈的冷剌激下，常引起人体排汗功能的失调，身体来不及适应、调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等，所以从外面进屋，不要急着把空调打开，调整一下再开也不迟。

在阳光的暴晒下，车窗紧闭的汽车内部温度可能会急剧升高至60℃甚至更高，高温对于仪表板、真皮座椅都有损害，这时，你就应该为自己选择一个合适的遮阳板。