网球：温文尔雅的有氧运动

网球是一项优美而激烈的运动，网球运动能够提高人的体育意识，培养人们运动健身的兴趣和习惯，对增强练习者的体质有良好的作用。近年来，随着人们生活水平的提高，人们的健康意识逐渐增强，越来越多的人加入到网球运动的行列中。

如果在夏季的清晨或傍晚，从事一下网球运动，可以起到很好的保健养生作用。不过，早晨在打球前最好不要吃早餐，也不要空腹，最好喝一杯牛奶。晚上打球应在饭后1小时，或者打球再进餐。

关于网球运动的养生作用，主要可以体现在三方面：

（1）网球是一种户外有氧运动，网球运动能促进血液循环系统的改善，消耗多余热量，使心肺功能得到提高，也可以增强人体免疫能力，提高抗病能力和病后康复速度，达到增进健康、增强体质、强化身心的目的。

（2）网球运动是疏解压力、调节免疫力的最佳运动之一。在网球运动中，要全神贯注，排除一切杂念，快速地奔跑击球、大力扣杀，这样可以把一天的疲劳、困扰等挥洒得干干净净，使身心得到放松。

（3）网球有助于培养人的综合素质。业余活动中的网球比赛大多是无裁判下的信任制比赛，运动员一定要诚实，把好球说成出界或把出界说成好球都是不诚实的表现。诚信品质的体现贯穿于整个网球活动的全过程。此外，网球运动还有助于培养人乐观、团结、自信的素质。

【夏季养生小贴士】

下面，为大家介绍一些网球运动的常识：第一，掌握基本的网球规则。学会了对拉、发球等基本技术动作，可以开始试着打些友谊赛或练习比赛，掌握计分等规则十分必要。

第二，学习网球礼仪你的身份已经不再是初学者，你的一言一行也应该与之相配

第三，养成定期打球的习惯，一个礼拜打两次是底线。

第四，了解装备的基本知识、球拍、拍弦、球、外柄皮、护腕等，是基本装备，懂得用它们的一些常识，对提高技巧、战术水平有直接的影响。

第五，找一个好的教练和球友，虽说师傅领进门，修行在个人，但网球的修行离不开球伴的合作找到既能温球，又能对打，且能对自己的不足之处加以指点的教练或者球友是进步所必需的。