2016将是史上最热年，正是养生好时机！这样做祛病又防癌！

2015年曾是有气象记录以来最热的一年，尽管2016年还没过完，但科学家们几乎可以确定，2016年将会夺走这个头衔。

美国国家海洋和大气管理局(NOAA) 7月19日发布月度报告说，刚刚过去的6月是有气象记录以来气温最高的一个6月。

无独有偶，据新华社报道，世界气象组织也发布公报称，2016年平均气温创有气象记录以来的最高值，2016年正在成为史上最热年！

史上最热，其实再多的语言描述都是苍白的...

放在地上一块生肉，马上就熟透了

很多小伙伴都表示“出门5分钟，出汗2小时”、“请把臣妾打入冷宫啊！”...

不少健康专家都赞成，夏天本来就是热的，从养生角度来看，就要“热”着过，才是正确的养生方式！

一、多出一点汗：最好的防癌方法！

“夏天不热，冬天不冷，迟早要作病”，其实这句话是非常有道理的。

我们人本来就应该在夏天体验炎热，冬天受寒冷的刺激，而现在我们夏天到哪里都是空调，冬天又大都在暖气房里呆着，过得太舒适了，身体就会出毛病。夏天，就应该让自己大汗淋漓，身体才痛快！

夏天该出汗就要出汗，不能憋着，出汗也是夏天防癌最好的方法。比如，“我们喝八杯水光上厕所不出汗，这是身体内部的小循环，而通过出汗排水，才是身体的大循环”。

马拉松运动员得癌症的很少，就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。一个马拉松运动员在跑步时流出的汗含铅是正常人的20倍。

比如在家里，我们也要想着法子让自己出汗。看电视的时候不要再躺着坐着，站起来挥动手臂左右扭着腰看，不仅出汗了，第二天排便也很通畅。

当然，夏天运动也要防中暑，最好在上午10点前，或傍晚后进行运动，这一时段气温慢慢降低。

二、睡好子午觉：不给癌细胞提供土壤

人体之所以会生病，其根本原因就在于阴阳失调，癌症发生也不例外，而良好的睡眠质量、按时入睡是保证阴阳平衡的关键。现代人，特别是夏天，白天气温高，工作忙碌，晚上又习惯熬夜，错过睡子午觉的时机，长此以往，让人处于亚健康状态，给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件。

在夜间，人体内会产生一种褪黑激素，它能够保护体内DNA，抑制某些肿瘤的生长和发展。研究发现，乳腺癌高发女性群体大多都从事夜间轮班制工作。

天气热最好的养生防癌方式就是睡好“子午觉”。子午觉的主要原则是“子时大睡，午时小憩”，即：

子：晚上一定要在22:00时左右就准备睡觉，子时之前（11时之前）最好入睡，因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。

午：午觉则只需在午时（11时～13时）休息30分钟即可，午睡一定要睡，即使睡不着，也要闭目养神。

三、喝好薄荷茶：排毒又祛湿！

由于气温较高，再加上空气中湿度较大，人们极易受暑湿之邪的困扰，存在不同程度的脾胃功能减弱。此时，如果过量摄入冷饮及冰镇后的水果，常会进一步影响脾胃的消化功能，胃胀气等胃病也常常会找上门来。其实，消除胃胀气等胃病，薄荷茶是不错的选择。

薄荷茶能缓解胃胀气等胃病，因为薄荷性味辛凉，具有疏散风热、清利头目、疏肝排毒等作用，常常用于治疗夏季因感受暑湿之邪所致的胃胀气。

薄荷茶的制作方法非常简单：

绿茶3克(脾胃虚寒者可用红茶代替)，

干薄荷叶6克(鲜薄荷叶加倍)，

用开水浸泡5分钟，即可饮用。脾胃虚寒者还可加入胡椒3克，因胡椒性温，具有温中散寒、下气的作用，加入胡椒后，不仅可减轻薄荷的寒凉之性，而且还可健胃、促进胃肠蠕动。

四、吃点酶纳豆：促代谢溶血栓！

纳豆类似于我们常咸豆豉，但并非豆豉，而是由黄豆通过纳豆菌发酵制成豆制品食物。纳豆这个东西，还真是不错，炎热夏季，吃点纳豆不仅促消化，还能溶解血栓！

纳豆

1、溶血栓——每天晚上吃点

夏天是心脑血管疾病、心肌梗塞的高发期，往往在上午发作，这类人群可以在每天晚上睡前吃点纳豆。

纳豆中含有的纳豆激酶可以溶解血栓，称为血栓患者最佳的防治食物。实验数据显示，晚上睡觉前吃点纳豆，9到12个小时后血栓溶解的速率达到峰值，这样，对于心血管保健大有好处。

2、助消化——纳豆凉拌着吃

很多人一到夏天就愁眉苦脸，夏天肠胃问题就困扰他们，最常见的是便秘、腹泻、胃口差，这种天气不妨多吃点纳豆。

纳豆菌到达体内，可调节肠道菌群平衡，保护肠道健康，预防痢疾、肠炎和便秘。纳豆发酵产生的黏性物质，被覆胃肠道黏膜表面上，因而可保护胃肠。

3、促代谢——吃点纳豆真有用

天热的时候，很多人不爱出门，人体代谢也处于相对缓慢的状态。这时可以多吃点发酵的食物，来增加酶的摄入量。

纳豆中含有多种对人体有益的酶类，如过氧化物歧化酶、过氧化氢酶、蛋白酶、淀粉酶、脂酶等，它们可清除体内有害物质、提高记忆力、延缓衰老，并可提高食物的消化率。