立秋凉风至，收敛亦舒展

大暑后，便到立秋了。立秋为每年的8月7、8日左右，太阳到达黄经135°。秋季为肃杀的季节，立秋为节气上季节的更替，预示着秋季的来临。

有句谚语为“立秋之日凉风至”，意思是说立秋为凉爽季节的开始。但由气候特点看，立秋因盛夏余热尚存，秋阳肆虐，多数地区仍处于炎热当中，故被称为“秋老虎”。气象资料表明，该炎热气候，通常要延续至9月中下旬，天气才能够真正凉爽起来。

我国古代将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露降；三候寒蝉鸣。”这是说立秋过后，刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。接着，大地上早晨会有雾气产生。并且秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。据记载，宋时的立秋这天宫内要将栽置盆内的梧桐移人殿内，待“立秋”一到，太史官便高声喊道：“秋来了。”喊完后，梧桐应声掉落一两片叶子，寓意报秋。

【立秋气候特征】

内的梧桐移人殿内，待“立秋”一到，太史官便高声喊道：“秋来了。”喊完后，梧桐应声掉落一两片叶子，寓意报秋。

整个自然界的变化是循序渐进的过程，立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期。因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼皆以养收为原则。立秋时节的调养循其规律不外乎以下几点：

【精神调养】

精神调养要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感。即使遇到伤感之事，也应主动予以排解，以避肃杀之气。同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

【起居调养】

立秋之季巳是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，署热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易感受风寒。

【运动调养】

进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。

【夏末秋初的过渡】

初秋有时天气变化无常，存在“一天有四季，十里不同天”的情况。所以，需多备几件秋装，依情况增减。此外，人体的生理活动在秋天会随着自然环境由长到收。简单来说，即秋天宜收不宜散，