暑退秋乏至，健康由睡眠而来

俗语有云：“春困秋乏。”处暑时节，天气从热逐渐转凉，与此同时，人的机体也进入了一个周期性的休整阶段，身体会伴有懒洋洋的疲劳感，此为“秋乏”，属于一种自然生理现象。

【暑湿必困脾】

中医学认为：秋主燥，耗气伤阴，气虚造成四肢乏力，神疲懒言。处暑时节，早晚温度凉，中午的气温仍旧很高，暑湿比较严重，中医称为暑湿困脾，此也为感觉疲乏的原因之一。自秋乏的生物机理而言，秋乏为对盛夏季带给人体超常消耗进行补偿的保护性反应；是机体进行自我恢复的保护性措施；也是体内取得阴阳平衡的一种过渡性生理现象。

【昼夜阴阳消长决定人体寤寐】

因天体日月的运转，自然界处在阴阳消长的变化当中，其表现是出现昼夜的交替，昼是阳，夜是阴。而人体的阴阳之气也伴随消长进而发生变化，于是便有了寤与寐的交替。寤属阳为阳气所主，寐属阴为阴气所主。《灵枢·营卫生会》言：“日入阳尽而阴受气矣夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴；平旦阴尽而阳受气，如是无已，与天地同纪。”《灵枢·口问》对此又进一步解释为：夜半“阳气尽，阴气盛，则目膜”；白昼“阴气尽而阳气盛，则寤矣”。

【事物的阴与阳】

阴和阳是一个相对的慨念，其具有极其丰富的内涵。无论是抽象的或是具体的，大的或是小的，均可划分出阴和阳。整个宇宙即阴中有阳，阳中有阴。

【睡眠的生理基础是营卫运行】

人的寤与寐的变化是用人体营气（营气是行于脉中，含有丰富的营养作用的气）、卫气（卫气是行于脉外，具有保卫功能的气）的运行来作为基础的，其中最为相关的是卫气运行。《灵枢，·卫气行》曰：“卫气一日一夜五十周于身，夜行于阴二十五周，昼日行于阳二十五周。”而《灵枢·营卫生会》也有相同的说法：“卫气行于阴二十五度，行于阳二十五度，分为昼夜，故气至阳而起，至阴而止。”此处所说的“起”指的是起床，止指的是入睡。由此可见，当卫气行于阴时，则阴盛阳尽，所以形静而入寐；行于阳时，则阳盛阴尽，所以形动而寤起。因此说心神指使人体的睡眠和清醒，神动则寤，神静则寐；情志过极则难寐。