经络养生-填养肾精按摩法

一、揉擦志室穴

【手法】以双手拇指对志室穴进行揉

【功效】擦，次数为50次，以透热为度。

对志室穴进行刺激，可提高荷尔蒙的分泌量，从而使机体的代谢能力增强，达到活血化瘀、填养肾精。     

二、点按列缺穴

【手法】以拇指指端对列缺穴进行点按，次数为50次，以有酸胀感为度。

【功效】列缺穴对任脉的作用进行了沿袭，能够有效地滋补肾精。所以，经常对列缺穴进行点按，能够补肺益肾，从而调节内分泌。

三、点压气海穴、关元穴

【手法】以食指、中指指腹对气海穴、关元穴进行点压，次数为各36次，以透热为度。

【功效】气海穴是一个重要的保健穴位，能够补肾虚、益元气。常常对此穴进行按压，能够有效地对全身虚弱状态进行调整，进而使免疫及防卫功能增强，达到补气益中，调和气血。加按关元穴，具有补益肾精、培元固本的作用。

四、掌擦腰眼穴、神阙穴

【手法】以手掌对腰眼穴、神阙穴进行擦揉，次数为各50次，以透热为度。

【功效】对腰眼穴进行刺激，能够畅达气血、温煦肾阳。加按神阙穴，能够填养肾经，从而使机体免疫功能增强。

【养生辅方】

辅方一：屈食指对脚跟部位推揉3~5分钟，推揉时的力度要均匀，从轻到重。这种方法能够增精益髓、补肾壮阳。

辅方二：睡前可将双脚用温水进行浸泡，水温为40℃~50℃即可，泡完后再用手对脚心摩擦片刻。这种方法能够温煦肾阳、填养肾精。