秋分：滋阴润燥、防过敏、防胃病

“秋分”是能表现出季节变化的节气，“秋分”时，阳光对赤道进行直射，白天和黑夜时间又一样长了，从秋分这天以后到第二年的“春分”，北半球都是昼短夜长。

【黑夜长加速变冷，防燥防过敏】

秋分之后，太阳照射我国的时间逐渐变少，会逐渐进入深秋，气温马上会加速下降。这个季节从热到凉开始过渡，而如湿疹、荨麻疹等皮肤病也容易在这个季节发作，体质敏感的人必须谨慎预防患发这些皮肤病。

对于老人来说，因身体代谢减缓，血液循环变慢，冷热都怕，十分敏感于天气的变化，这时要适当添加衣物。秋季白天早热晚凉，注意万万不能让“背”和“心”着凉，如有必要，可将毛背心或夹背心先穿上。

此外，随着气温下降，天气逐渐转凉，秋燥表现得会越来越明显。

【养生问答】

过敏体质在饮食上应注意什么？

有很多种过敏体质，如海鲜过敏、灰尘过敏、花粉过敏等，如果自身是过敏体质，就应该避免与过敏源接触，还需要进行饮食调理脱敏治疗。过敏体质的人要注意均衡饮食营养，少吃甜食、油腻及刺激性食物，禁烟、酒等。有些食物也是致敏源，吃之前应该先辨别一下。为了增强机体免疫力要多摄入富含维生素的食物。患有过敏症的人应多摄入一些可以抗过敏的食物，从而使皮肤的防御能力得以加强。

【饮食七字诀：滋阴润燥，分温凉】

秋分养生，要防秋燥。秋燥有凉燥和温燥之分，二者的相同点是皆会表现出咽喉干燥、皮肤干燥、口干鼻燥、咳嗽少痰难出或无痰等症状，只是程度不同，但两者也有不同之处。

温燥：特点是同时伴有微恶风寒、舌红、发热、头痛等，可多摄入富含维生素或凉润的水果，如柠檬、梨、柚子、葡萄、杨桃等，忌食辛辣、茶叶、咖啡、干果、冰品、烧烤或油炸类食物等。

凉燥：初期发作时舌头颜色不红、有轻度的发热等，可多喝姜汤，喝完将被子盖上稍微出汗即可，不要吃刺激性、寒性食物等。

秋分节气到来时，可适当摄取甘润、辛味、酸味或能够降肺气的果蔬，尤其是白色食物，如白果、白萝卜等。也可以多吃当季上市的果蔬，如甘蔗、石榴等。

此外，秋分之后天气变凉，人此时易患发胃病。不要随意“秋冻”，要分析自身情况。胃病患者，寒湿体质的人，不适合“秋冻”。