经络养生-滋阴固阳按摩法

一、按揉神阙穴

【手法】以食指和中指对神阙穴进行按揉，次数为50次，以透热为度。

【功效】经气之海是神阙穴，将全身经络统属，在体内与五脏六腑、子宫及脑相连，所以时常对此穴进行按压，可以滋阴固阳、补肾益气。

二、按揉命门穴

【手法】以拇指对命门穴进行按揉，次数为50次，以有胀痛感为度。

【功效】对此穴进行按摩，可以调节人体整体功能，温肾健脾、滋阴固阳。

三、按揉肾俞穴、膀胱俞穴、气海穴、关元穴

【手法】用除大拇指和小指之外的三指指端对腰椎两侧的肾俞穴、膀胱俞穴、气海穴、关元穴进行按揉，次数均为50次，以有胀痛感，按压处透热为度。

【功效】上述两个背部俞穴可以疏通排泄系统，调整肾脏机能。对气海穴、关元穴进行加按，有滋阴固阳之功效。

【养生辅方】

早展起床后，漫步于林间，中途停留对着树木或湖泊方向进行深呼吸，调整吐纳，将胸中的污浊之气吐出，在森林中汲取阴阳之气，使身心得到放松。