天高云淡雁成行，寒露“养收”保阴精

每年的10月8日左右是寒露，《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低。寒露以后，天气渐冷，万物逐渐萧落，是热与冷交替的季节。

寒露是一个冷热交替的节气，此时，人体阳气慢慢收敛，阴精开始潜藏于内，故养生也应以保养阴精为主，也就是说，秋季养生不能离开“养收”这一原则。

在人体五脏中，肺对应秋，肺气与金秋之气相应，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺的阴精，如果调养不当，人体就会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等秋燥症状。因此，寒露时节适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等，少食辣椒、生姜、葱、蒜等易损伤阴精的辛辣之食,寒露以后，由于气温下降较快，感冒也成为此时的流行病，在城市，这个时间已经开始接种流感疫苗了而在常养生中，首先要做到适时添加衣物，不要盲目坚持“秋冻”，还要多加锻炼，增强体质。

对于老年人来说，寒露时节可消“多事之秋”，许多疾病都会缠上老年人，甚至危及生命，其中最需警惕的便是心脑血管病。由于气候开始明诚变冷，低温使体表血管弹性降低，外周阻力增加，使血压升高，进而导致脑血管破裂出血；寒冷的刺激可使交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌增多，从而使小动脉痉挛收缩，外周阻力增加，使血压升高；寒冷还能增加血液屮纤维蛋白原的含量，使血液黏稠度增高，促使血液屮血栓的形成所以，心脑血宵疾病的高危人群或有病史的患者，在这个时节尤其要注意防寒保暖，进行适当的御寒锻炼，合理饮食起居，并保持良好心境。

【秋季养生小贴士】

我们经常说“伤春悲秋”，气候渐冷，秋风扫落叶，可能会引发人心中的凄凉之感，很多人在寒露这个时候就会出现情绪不稳，易忧郁因此，在此深秋之际保持良好的心态，宣泄积郁之情，保持乐观豁达的心态也是养生保健的一项重要内容。