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顺时固守封藏,养心迎新春
信息来源:岭南中药网收集
发布时间:2015/11/24
进入大寒时节,也就是严寒考验人们的最冷时刻,北方大地封冻,雪花飞扬,这个时候人体也如大自然的其他事物一样接受考验,人体的代谢缓慢进行,体温调节能力和耐寒能力降低,严寒更容易诱发人体发病,所以此刻我们更应该注意养生保健,根据大自然的规律来进行养生,将平日里的生活行为和精神情志活动融合在自然界中,顺应自然养生,身体才会健康少生病。 【同护精气,滋养阳气】 “万物藏,肾气水旺”,冬季养生应该根据这个特点,养藏固精,敛阴护阳。《素问·四气调神大论》中写道:“冬三月此谓闭藏,水冰地坼,无忧乎阳。早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泻皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为瘘厥,奉生者少。” 也就是说,冬季三个月是禁闭坚藏、生机潜伏的时期,人们最好早睡晚起,等到太阳照耀时起床,不能轻易地扰动阳气,忙碌操劳,最好让神志深藏于内,安静自若,要注意避寒,不要让皮肤暴露而损失阳气。这种保养人体藏机的方法是根据冬季特点而来的。 在大寒时节,人体固守封藏也就是同护精气,滋养阳气,将精气内蕴于肾,化生气血津液,提高脏腑的生理功能。因为这个时节人体的生理功能处于低潮期,需要培养精气,所以建议青壮年适当减少房事。 在进补时,以下事项需要引起注意:第一,根据季节的改变,逐渐减少进补量。 第二,为了适应即将到来的春天阳气生发特性,最好适当吃一些具有升散性质的食物。 第三,因为冬季是感冒等呼吸道传染疾病的高发期,所以要适当多吃一些温散风寒的食物,用来防御风寒邪气的入侵。 【养生问答】 中医所说的肾水指的是什么? 中医理论中,肾水指体内所有的不容易流失的体液,如骨髓、精液、胰岛素、荷尔蒙、关节润滑液等。人体所属的水与火,其关系与烧开水类似:如果水足且火大,生命力会非常旺盛;如果水足而火小,则需要补充燥热食物(或补元气),以维持平衡。
【五脏阳气被遏异致的疾病及治疗方法】
如果人体的五脏阳气受到遏制,就会导致体内阴精孤立,皮下充斥水液,这种情形类似于河水上游被闸门阻断,导致河水不断向上溢出。解决办法就是将体内的积水排出。
【顺应自然,养护心脏】 养生中还有一项重要的调节因素是情志。大寒时节,人们准备年货、腌制菜肴,除旧布新。天气虽然寒冷,但是空气中还是能够感受到春天即将来临的气息。这个时候,最好主动地顺应自然规律,调节身心,以改善心情。 一般来说,妇女最易情绪波动,对于自己的七情不能很好地加以控制。所以,女性在经前期和月经期都要保持心情愉快,避免情绪波动过度,导致脏腑功能失调,气血运行紊乱,这样会加重经期不适感,引发月经失调、闭经等症。对于女性来说,最好将这一生理周期视为必然规律,不要对此抱有心理负担,同时可发展个人的兴趣爱好,选择适当的生活方式,让生活充满乐趣,怡情养性。 【心肾不交】 心属火,藏神;肾属水,藏精肾中真阳上升,可以温养心火;心火能制肾水泛滥而助真阳;贤水又能制心火,使其不致过于亢奋而有益心阴。如果心火扰动或肾阴不足,两者不得协调就会出现心肾不交。心肾不交的症状主要有:心烦、怔忡、心悸、多梦、失眠、遗精等。 |