白领养生的几个恶习

健康对于我们每一个人来说都是非常重要的，很多白领由于每天忙于工作而往往容易忽略了自己的身体健康，我们建议广大的白领朋友们一定要好好保护自己的身体，要养成锻炼身体的好习惯，要掌握一些简单的养生方法，在养生上面要避开一些恶习，下文我们就给大家介绍一下白领养生的几个恶习。

1、早餐吃太多

不良后果：早餐吃得太多了，尤其是吃了一顿富含卡路里和脂肪的大餐，一些本应该流向大脑和肌肉的血液就转向肚子，帮助消化。于是，大脑得不到足够的补充，发生头昏脑胀，昏昏欲睡的现象，接下来的一天也会没什么效率。

温馨提示：尽量吃得少吃得精。尝试早餐吃两个鸡蛋和果酱烤面包，研究表明，这和常吃奶酪百吉饼相比，上午更会精力充沛。

2、两餐间不吃零食

不良后果：早中餐和中晚餐之间超过4小时，血糖会下降，消耗后身体的能量接近“零点”，情绪会变得暴躁，再吃饭时就会狼吞虎咽，对胃部消化产生不良影响。

温馨提示：在两餐间吃些小零食，要及时补充能量。如汤、沙拉或蔬菜，这样不但吃得少，情绪也会稳定。

3、不睡午觉

不良后果：不睡午觉，会导致使人体的新陈代谢加快，增加能量消耗，加快衰老。

温馨提示：尽量要睡午觉，最好不要超过20分钟，这样才不会累。尽量采用躺在椅子上，而非趴在桌上的睡法。睡完午觉之后，最好起身洗把脸，动一动身体，再喝上一杯热茶。

在上面的文章里面我们介绍了养生对于白领的重要作用，我们建议白领应该学习一些养生的方法。有一些白领在养生上面容易出现一些恶习，上文为我们详细介绍了白领养生的几个恶习，相信大家都掌握了吧。