女性更年期膳食养生宜适当进补

进入更年期，由于多种生理性因素造成人体各系统功能衰弱，出现各脏器虚衰现象，因此，在日常生活中可采取相应食物调理和药物补养，以延缓机体衰老，调和气血阴阳，促使人体内环境在更年期达到一种新的平衡。但补养药也不是万能的，一般一种补药有一二种特殊功效，并不可能对所有患者都有补益作用，因此更年期进补，采用补益药调补，应根据不同的情况，遵循一定的原则，选用适合的方法和药物，否则，非但起不到补养健体作用，相反会出现一些副作用，有损机体健康。

◎ 女性更年期在日常生活中可采取相应食物调理和药物补养，以延缓机体衰老，调和气血阴阳，促使人体内环境在更年期达到一种新的平衡。

1．根据个人体质论补

体质是一个人的身体素质，是由人体在生长发育过程中的代谢、机能和结构上的特殊性决定的，其决定着人体对某些病因的易感性、疾病产生的类型及病变转归趋向。更年期女性，一般可常见气虚体质、血虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质，因此应该根据体质隋况选择补益膳食。

2．按季节进补

中医认为，人生活在大自然中，饮食起居要与天地相应。补养也要顺应四时。人们一般习惯于冬令进补，冬季天寒，可选用一些温性的补养药，加人参、鹿茸、桂圆、刺五加等；春天为万物生发的季节，应适当选用枸杞、女贞子、何首乌、山萸肉等一些养肝护肝之品；夏季天气炎热，就应选用一些偏凉或性味平和的补养药，如莲子、黄精、银耳等；秋季天气较为干燥，应多选用滋阴润肺的补养之品，如五味子、麦冬、玉竹、石斛等。

3．补而勿偏、补而勿滥

如上面说的，补养药应针对体质和病情选择用药，不可大剂蛮补，补之太过，反而有害。如补气药常雍滞，应用不当，可致胸闷不畅，腹胀纳呆；养血药性粘腻，过服则损伤脾胃，影响食欲或大便改变；滋阴药甘寒滋腻，多服易损伤阳气；助阳药多温燥，有助火劫阴的作用。

因此，虽然中药补剂一般药性平缓，但更年期运用中药补剂，最好请医生辨证后，在其指导下进行补养，以免补益不当或过食之伤人。

人之所以健康长寿，并非补药就可达到，而是与许多因素有关，包括精神、营养、遗传、生活环境等诸多因素。因此，不宜随意进补。

平时除了进食适当的补药，还要注意多到户外运动，加强身体锻炼，保持心情的舒畅。