学会疏导内心的不良情绪

【不良情绪】

不良情绪是指一个人对客观刺激进行反映之后所产生的过度体验。焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦、难过、不快、忧郁等情绪均属于不良情绪。

【学会疏导内心】

肝病患者要学会疏导内心不良情绪，这样可有效预防肝病的加重。肝病患者应从以

下几个方面疏导自己的不良情绪：

1.将不良情绪升华为崇高的追求也就是常说的“化悲痛为力量”，努力使自我价值得到体现。国内外的音乐家都选择了这种“升华”，如阿炳失明后不向命运低头，创作了《泉映月》；贝多芬丧失听力后创作了大量不的名曲。

2.向自我表达一旦面对困境，就告诉自己这是应该痛苦的。如上司错误地批评了你，你就接纳这份痛苦，不能-味回避它。

3.向亲朋好友或专业人士表达，用倾诉的方法将内心受压抑的情绪宣泄出来，“排出痛苦，身轻松”，别让内心再受煎熬。

4.环境表达，如夫妻吵架后，有的妻子把平时舍不得买的衣服买回来，或者出去旅游、听音乐会，这都是向环境表达你的不良情绪。日本一些公司创设了发泄屋，里面有高层、中层等各级“领导”的橡胶塑像，下属可拳打脚踢，进行发泄，这也是向环境表达的一种方式。