垂钓、静坐有益于身心

【静坐有益于身心】

静坐的临床应用功效有以下几个方面：减轻心理生理性障碍、解决童年期冲突、调整睡眠模式、增强放松能力、减轻紧张和焦虑、减轻习惯性恐惧、增强自信心、减轻躯体疼痛、协调人际关系、增加内省能力。

下面介绍如何消除生理上的反射性紧张、激动心绪练习方法：

（1）选择一个静谧的环境，稳坐在一个舒适的位置上，使自己产生一种即将入睡的感觉，但不要躺下来。

（2）闭上双眼，使自己心平和的安静卜来。

（3）放松全身肌肉，从足部开始向上直到面部。

（4）用鼻子进行有意识的呼吸，呼吸时默念“一”，如此交替着吸气-呼气,读“一”有助于防止思想分散，呼吸时要自然放松，保持一定的节律。

（5）持续约20分钟后，挣开眼睛看一下时间，切不可使用闹钟或其它提醒装置。完成动作后，再闭目静处几分钟。

【垂钓有益于身心】

传统医学举荐钓龟是种很好的医疗保健处方。它能怯虑，平衡心态，解除“心脾燥热”。现代医学把生理、心理和环境三种因素确定为人体致病的机制。而钓鱼恰对这三种致病机制只有“抗、控、防”的效应。许多有着多年钓鱼经历的人这样总结：钓鱼是项多功能的文体运动，静中见动，集锻炼与娱乐于一身，其中的乐趣只有钓鱼者才能体验到。

钓龟有助于提高生活情趣，改善生理功能，是保持心理健康，防止抑郁症、精神沮丧及焦急、暴躁等不良情绪的好方法。钓龟使人心情舒畅，情绪稳定，精神饱满。再说野外空气清新，阳光充足，噪声小，对养身保健大有益处。河边、池塘等场所的空气中氧气充足，经常呼吸新鲜空气，可引起人体良好的生理反应。日光可使人获得健美的皮肤，红润健康的面容。人体经日光中紫外线照射后，可以增强皮肤和内脏器官的血液循环，促进体内的新陈代谢。城市噪生已构成环境的严重污染，经常到空旷恬静的水域钓鱼，幽静的环境能消除两耳的疲劳，有助于保持良好的听觉功能