养肺，帮你在一呼一吸中增补肾阳

所谓“肾为气之根，肺为气之主；肾主纳气，肺主出气”，只有在肾和肺的相互作用下才能够维持人体的正常呼吸。而时刻注意养肺，就能够在深长的呼吸之中得到补益肾阳的作用，从而使人在不知不觉中更加的健康长寿。

现在很多女性朋友都有练习瑜伽的习惯，练习瑜伽，不仅能起到瘦身的作用，在练习一段时间的瑜伽之后，还会发现自己的呼吸慢慢变得深长，心情也十分平静愉快，整个身体感觉灵活轻盈了许多。所以，专家认为，长期练习瑜伽是可以起到养肺的作用的。

在练习瑜伽的过程中，我们可以体会到瑜伽的呼吸对于调气是很有帮助的。因为瑜伽练习采用的是腹式呼吸，也就是说在吸气时用鼻，不但胸部扩张，整个腹部也会高高隆起，在呼气时用嘴，腹部会低下去，体内的废气也会最大限度地排出。

这和中医上所说的“气沉丹田”有着异曲同工之妙。要知道，我们平时呼吸的时候都是很轻盈的，气只到达肺部的时候，就很快地呼出去了。而腹式呼吸则能够让吸进的气体直达小腹，也就是气海的那个部位。这样的呼吸能够变得深长，对于养肺是很有帮助的。

而肺和肾之间有着必要的联系，有肺的肃降，气才能下归于肾，从而完成肾的纳气功能。肺属金，肾属水，肺和肾之间还有金水相生的关系，养肺对于养肾阳也很有帮助。另外，现代医学研究证明，深而长的呼吸还能够改善脏腑功能，从而延缓衰老。而浅呼吸则会消耗肾精，造成肾阳气衰弱，力口速衰老。

有的人总觉得自己气短胸闷，有时候喘气很急，上气不接下气，出汗也很多，偶尔多做点儿家务夜里还会咳嗽。有时会觉得腰痛，尤其是在着点儿凉之后，甚至疼得直不起腰来。手脚也容易发凉，尤其是冬天，睡到半夜了脚都没暖热。但是在检查身体的时候，又没有什么毛病。这种情况，一般都有肾阳虚的状况。气短胸闷则说明肺的气机不调畅，多汗更是说明人体肺气虚弱以至于无法促进水液下行并从毛孔中排出，所以建议有这种病症的人以养肺来增补肾阳。

中医认为，肺为娇脏，既怕冷又怕热，一旦身体受寒或过度劳累，就会使肺调畅气机的功能受损，进而影响到肾的纳气功能，使气失去控制，向上逆行，出现夜间咳嗽或气喘的情况。只有调理好肺，使肺维持正常的肃降功能，才会使肾的纳气功能维持正常，这对于养肾阳是很有帮助的。

秋天天气比较燥，这个时候如果护理不当是很容易伤肺的。所以，专家建议在这个时节多吃一些润燥生津的食物，对于养肺很有帮助。建议食用冰糖银耳莲子羹。银耳能够滋阴润肺，莲子静心安神，加入补中益气的冰糖同煮，能够润燥生

津，养肺功能极佳。而且在秋季，适当食用一些甜品还能够补脾，脾土能够生肺金，从五行来说，健脾也能够养肺。

银耳莲子粥

材料：银耳1朵，莲子30克，冰糖适量。

做法：把银耳泡发后，择成小朵，莲子洗净后浸泡几小时，共同放入砂锅中，加入适量水，小火熬煮至银耳化成胶状，加入冰糖调味即可。

功效：润肺生津、健脾养肺。

而秋天吃萝卜和雪梨对养肺作用也十分显著。萝卜素来是很受钟爱的滋补食物，俗语有“萝卜就茶，气得医生满地爬”的说法。在《本草纲目》中则称萝卜有“止消渴，利关节，理颜色，练五脏恶气，制面毒，行风气，驱邪热气，利五脏，轻身”的作用。秋天时候吃萝卜能够化痰除湿、消食理气、养肺补虚。雪梨更是润燥佳品，特别适合秋天食用。雪梨既可生吃，又可以蒸熟或煮熟食用。可以把萝卜切块和雪梨煮在一起，取汤服用，养肺作用极佳。

其实，每天坚持食用一定量的梨，的确对付秋燥会有意想不到的作用。因为梨不但可口，还具有生津止咳、润燥化痰、润肠通便的功效，对热病津伤、心烦口渴、肺燥干咳、咽干舌燥、噎嗝反胃、大便干结等症状有一定的调节作用。那么，梨到底有哪些具体的作用呢？

另外，还有一种最简单的养肺办法，那就是敲打肺经。肺经位于手臂的内侧，沿着上臂内侧前缘一直延伸到大拇指。我们在敲打肺经时，一定要沿着经络的方向从手臂一直敲打到大拇指附近的位置，如果敲打时感觉肺经经过的地方酸痛，则证明肺经不通畅，身体的气机有问题，那么，就要在酸痛的地方多敲打几次。只要长期坚持，就能够使肺经通畅，肺气充足，从而更好地补肾阳。