中医理疗，简单按摩能养肾

【按揉命门穴，强腰补肾又壮阳】

取穴方法：取穴时采用腑卧的姿势，命门穴位于腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。指按时，有强烈的压痛感。

按摩方法：用拇指按揉命门穴，以感觉酸胀为宜，揉动数十次即可。

按摩功效：经常按摩命门穴，可强肾固本、温肾壮阳、强腰膝固肾气，还能辅助治疗阳瘘、遗精、腰痛、肾寒阳衰、四肢困乏、腿部水肿等症。

【按揉肾俞穴，护肾效果真不错】

取穴方法：取穴时采用腑卧的姿势，肾俞穴位于腰部，第二腰椎棘突下、左右二指宽处。

按摩方法：用拇指按揉肾俞穴，以感觉酸胀为宜，左右各揉动数十次。

按摩功效：改善肾脏功能、提高性欲，可辅助治疗遗尿、遗精、阳痿、月经不调、白带过多、水肿、耳鸣、腰痛等症。

【经常搓腰眼，固精益肾好处多】

取穴方法：取穴时采用站立的姿势，腰眼穴位于腰部，第四腰椎棘突下，左右约3.5寸凹陷处。

按摩方法：站立，两脚分开与肩同宽，两手互相槎热，手掌紧按腰眼处，稍停片刻，然后稍用力上下搓动；搓动时由下往上，速度宜稍快一按；每次搓动数十次，以感觉腰部发热为宜。

按摩功效:经常搓腰眼能固精益肾、畅达气血。

【按揉涌泉穴，让肾水源源不绝】

取穴方法：取穴时采用正坐或仰卧、跷足的姿势，涌泉穴位于足前部凹陷处，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。

按摩方法：用拇指或食指指端放干足心涌泉穴处，来回按揉，每足揉100次。

按摩功效：中医认为，涌泉穴是肾经的起点，人体的肾水会从这里源源流出，经常按摩涌泉穴可疏导心肾，还有助于促进睡眠，降低血压。

【按揉然谷穴，平衡水火的首选】

取穴方法：取穴时采用正坐或仰卧、跷足的姿势，内踝前下方、足舟骨粗隆下方凹陷中。

按摩方法：用拇指的指腹垂直按压然谷穴，按下片刻后再提起，一按一放，反复进行，左右脚各数十次，按时以感觉酸胀为宜。

按摩功效：按摩然谷穴可促进消化、增强脾胃功能，可用于治疗过度饮食后的不适。此外，然谷穴是肾经的荥穴，荥穴属火，肾经属水，经常按摩然谷穴可有效平衡水火、保养肾脏。

【按揉太溪穴，汇聚元气好养肾】

取穴方法：取穴时采用正坐或仰卧、跷足的姿势，太溪穴位于足内侧、内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

按摩方法：用拇指分别按揉太溪穴，以感觉酸胀为宜，左右脚各揉动数十次。

按摩功效：中医认为，太溪穴是肾经元气居住的地方，经常按摩有滋肾阴、补肾气的功效，可辅助治疗腰酸、腰痛、头晕、耳鸣、脱发、牙齿松动等肾虚症状。

【按揉大钟穴，养肾排毒暧身体】

取穴方法：取穴时采用正坐或仰卧位，大钟穴位于足内侧，内踝后下方，跟腱附着部的内侧前方凹陷处。

按摩方法：用指腹按住大钟穴6秒钟，然后慢慢松开，如此反复按压，左右脚交替进行。

按摩功效：中医认为，大钟穴是肾经上的重要穴位，其主要功能是排毒和御寒。经常按揉此穴，不仅能养肾，还有平喘、安神、通便的功效。

【按揉水泉穴，补肝肾通经活血】

取穴方法：取穴时采用正坐或仰卧位，水泉穴位于足内侧，内踝后下方，当太溪穴直下1寸，跟骨结节的内侧凹陷处。

按摩方法：用拇指按住该穴，首先做向心方向的推按，然后再做顺时针方向的揉按，以出现麻痛、酸胀的感觉为佳，左右脚交替按揉数十次。

按摩功效：中医认为，按摩水泉穴有调补肝肾、通经活血的作用，可改善目视昏花、小便不利、痛经、月经不调等症状。

【按揉照海穴，滋养肾脏降火气】

取穴方法：取穴时采用正坐或仰卧位，照海穴位干足内侧，内踝正下缘凹陷处。

按摩方法：用指腹按揉照海穴，以感觉酸胀为宜，左右脚各揉动数十次。

按摩功效：中医认为，经常按摩照海穴有滋肾清热的功效，可辅助治疗肾炎、尿道炎、月经不调、神经衰弱、癫痫等症。 

【按揉复溜穴，补肾滋阴祛浮肿】

取穴方法：取穴时采用正坐或仰卧位，复溜穴位于小腿内侧，脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与跟腱之间。

按摩方法：用指腹按揉复溜穴，以感觉酸胀为宜，左右脚各揉动数十次。

按摩功效：中医认为，经常按摩复溜穴有补肾滋阴、利水消肿的功效，可较好的改善肾水不足、内火亢盛等状况。

【按揉阴谷穴，养肾保健效果好】

取穴方法：取穴时采用正坐或仰卧位，阴谷穴位于膝盖关节内侧5厘米左右上方，或屈膝时，在半膜肌肌腱与半腱肌肌腱之间。

按摩方法：用指腹按揉阴谷穴，以感觉酸胀为宜，左右脚各操动数十次。

按摩功效：经常按摩阴谷穴可理气止痛、益肾调经、除降浊气，能缓解遗精、阳瘘、多汗、膝痛、带下、疝气、尿路感染、小便不利、阴囊湿痒等症。

【按揉俞府穴，能调动肾经气血】

取穴方法：取穴时采用正坐或仰卧位，俞府穴位于胸部，人体正面中线左右三指宽，锁骨正下方。

按摩方法：用双手的手指指端垂直按压俞府穴，每天2次，每次约3分钟。

按摩功效：中医认为，肾经气血经由俞府穴回归体内，经常按摩该穴不仅能调动肾经气血，还可辅助治疗气喘、咳嗽、呕吐、胸痛、食欲不振等症。