贴墙，快速提高肾功能

贴墙功是一种快速补肾的健身功，一般来说，肾气不足的人是很难完成整个贴墙功的动作的，所以能否坚持做完一套贴墙功也能检验个人是否肾虚。

贴墙功的方法如下：首先面对一面墙或者门，鼻尖触墙，脚尖也触墙；其次鼻尖贴墙慢慢下蹲，直到双腿彻底弯曲，完全下蹲，双臂抱住下蹲的双腿；然后鼻尖依旧贴墙，身体缓慢起立，直到完全直立；重复下蹲起立的动作即可。

贴墙功之所以能补肾，是因为此动作能够贯通督脉，激发腰部阳气以固腰肾，所以能够快速提高肾功能。背部有督脉、膀胱经上下左右贯穿，腿上有肝、脾、肾：条经脉贯穿，贴墙功能够疏通督脉，拉开肝、脾、肾、膀胱经，这几乎影响了全身的经络和脏器，对五脏六腑及奇经八脉做了一次全面的锻炼和调节。

此方法看起来很简单，但刚开始练功的时候是有点难度的，主要是肾气不足之人很难蹲稳，并且起身时会出现乏力症状，容易导致重心向后倾斜而倒地。因此刚开始练功时应当将脚尖稍稍后移，移动的尺度自己把握，只要能保持重心稳定即可，然后缓慢下蹲、起立。做功时一定要专注于脊椎的直立和身体平衡，否则稍不注意就会向后倒。下蹲、起立的次数由自己把握，次数不限。最好连做9次以上，然后以九为单位逐渐加大到18次、81次等。

注意在练习贴墙功的时候，要选择光滑的墙面或者门面，注意保护鼻子的安全。和贴墙功配合使用的还有扭腰功和撞墙功，都具有补益肾气，使肾气充足的作用，相互配合，适度练功，定能达到强肾健体的作用。