叩天钟，固齿养肾的神方

叩天钟即叩齿，是一种流传久远的牙齿保健方法。汉代医学典籍《养生方》中说：“鸡鸣时常叩齿三十六下，长行之，齿不蠢虫，令人齿牢。”东晋养生家葛洪也认为早晨叩天钟可保护牙齿，他在《抱朴子》中说：“清晨叩齿三百过者，永不动摇。”

清晨5点到7点之间是叩天钟的最佳时刻。因为晨起时，人体经过一夜的休息，牙周组织处于松弛状态，牙齿有些松动，此时练习叩天钟，则可坚固牙齿。

中医认为，“肾主骨”“齿为骨之余”，说的是齿和骨都依赖于肾气的充足。肾气充沛则牙齿坚固；反之，则牙齿易于松动或过早的脱落。而叩天钟就是通过对牙齿的刺激，激发肾气，疏通牙与牙龈间的血脉，不仅使牙齿变得更加坚硬稳固、丰润光泽，还能清除口腔异味和预防牙病。

叩齿能按摩牙根部位，使血运通畅，牙齿自然会健壮。而牙齿是人体“后勤”部门营养补给的第一关，牙坚齿固，全身都会受益，这就是坚持叩齿能使人长寿的“秘密”明代百岁老人冷谦在谈及长寿秘诀时，就曾强调“齿宜常叩”。而清高宗乾隆皇帝，也把“齿宜常叩”作为养生要诀，于是成了中国历史上寿命最长的皇帝。叩天钟功效神奇，练习方法非常简单。

叩天钟时，眼睛微闭，舌尖轻顶上腭，双手叠放在肚脐上，自然呼吸。先叩两侧大牙，再叩门牙，最后叩犬齿，各叩36次。牙齿好的可重叩，但注意别伤害牙齿或是咬到舌头。牙齿不好的可轻叩（能听到声音即可），或是轻重交替地叩。叩完齿后，用舌头舔牙周3到5圈，再将口水慢慢咽下即可。

为什么叩齿时要把口水咽下去呢？这也是有道理的。肾是先天之本，脾是后天之本，在《黄帝内经》中认为“脾为涎，肾为唾”，唾液来源于人的脾和肾。肾的盛衰关系到唾液的盈亏，唾液也能起到滋补肾精的作用。所以唾液是不能浪费的，怎么办呢？咽下去！中医称之为“咽津”。

举一个生活中常见的例子。糖尿病在中医里叫“消渴症”。因为糖尿病患者经常感到口干、口渴。为什么有这种感觉呢？就是因为脾肾功能不好’不能产生足够的津液’脏腑不能得到滋润，导致虚火上升，产生口干、口渴的感觉。

叩天钟简单易行，每天都可以练习。经常做，还可以促进面部血液循环，增加脑部血液供应量，减少皱纹，延缓衰老。

如果要在饭后练习叩天钟，需要先漱口或是刷牙，然后再做。因为口腔中的食物残留，对牙齿有腐蚀作用，此时做叩天钟，会加剧对牙齿的磨损。