打哈欠，最适合办公族的强肾法

打哈欠是生活里经常遇到的生理现象。可是，你知道吗？在打哈欠这简单的张嘴闭嘴、一吸一呼的动作里面，藏着不少健康秘密。我们打一个哈欠，平均只需要6秒。但是在这短短的6秒里，人的大脑、眼睛、肾脏、肝脏，甚至是男性的性能力，都会有不同程度的受益。

打哈欠是一种深呼吸，也叫腹式呼吸。这种呼吸，在中医里面，被叫做“气沉丹田”。中医认为，肺主呼气，肾主纳气。爱打哈欠的人，往往会肾虚和脾虚。而打哈欠与咳嗽、打喷嚏一样，是人的种调节呼吸的自救行为。多打哈欠，体内纳人的氧气就会更多，这可以起到养肾的作用。“肾生髓”，这个“髓”指脑髓和骨髓，肾养好了，对大脑以及整个身体健康都有一定的好处。早在《黄帝内经》里，就有“肾主欠”的说法，说明打哈欠与肾有关系的理论自古有之。但是，打哈欠一定要和伸懒腰结合起来。在打哈欠的同时，伸个懒腰，可以让身体气血流通得更顺畅，可以帮助补肾疏肝、扩展胃气、通肺气，对五脏六腑都有好处。

人的身体处于困倦状态时，大脑深层的温度会升高，通过打哈欠，能快速吸入空气，可以冷却流经面部的血液，降低大脑温度，使头脑清醒起来，从而提高工作效率。因此，在困倦时打上几个哈欠会让大脑更清醒。更让人惊讶的是，打哈欠能提高男性的性能力，帮助男性拥有良好的勃起功能，因为打哈欠会产生一氧化氮，而一氧化氮有促进勃起的功能。

所以，对于办公族，尤其是职场男士来说，打哈欠是一项很好的强肾法。

Tips：

伸懒腰，强肾、健美、解乏

伸懒腰很舒服，同时还是一种很好的锻炼方式。伸懒腰能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼，可健肾强腰，防止腰肌劳损，纠正脊柱的过度弯曲，保持健美体形。

伸懒腰时会伸展腰部、放松脊柱、活动筋骨，在短短的几秒钟内，可将淤积停滞的血液赶回心脏，增大心肺供血量，改善血液循环。此外，伸懒腰还能疏通颈部血管，使其顺畅地把血液输送到大脑，让大脑得到充足的营养，从而缓解疲劳，振奋精神。