温补肾阳可改善男人夜间多尿

谁不想香香甜甜一觉睡到天亮呢？可是如果尿频尿急、频频起夜，就会打破你所有的美梦。尤其是到了寒冷的冬夜，还要一次次离开温暖的被窝，这是一件多么令人痛苦的事！中老年人，夜晚多次起夜还容易受寒，十分影响人的睡眠质量和身体健康。所以有不少人总是在抱怨着，为什么就算晚上没有喝多少水，却还是会起夜很多次呢？

这是肾阳虚引起的肾功能衰弱，通过温补肾阳，就能够改善起夜多的问题。

过温补肾阳也叫温补命门，治疗学术语。系一种治疗方法。即温补肾阳。用壮阳补火的药物，恢复肾脏阳气的方法。

命门火不足，常伴有脾阳虚的症状，症见五更泄泻、不思饮食、腹痛肠鸣、腰酸肢冷、神疲乏力，舌质淡、苔白，脉沉迟。

赵先生最近就饱受着这种折磨。他本来睡眠就不怎么深，经常是一有点儿动静就睡不实，再加上频频起夜，晚上实际的睡眠时间就更少得可怜。尤其是冬天，每次起夜都让他冷彻心扉，可是不起来还憋得难受。每每刚一进入睡眠状态，就不得不起来急着跑厕所，可是每次却又尿得很少，就这样一夜折腾几次之后，也就再无睡意，只能在床上翻来覆去一直到天亮。所以，赵先生很为此事烦恼。

赵先生频繁起夜的现象，肾阳虚引起的。在中医看来，肾主水、司二便，能够升清降浊、调节身体的水液代谢平衡。人体尿液的生成和排泄，都是依赖于肾阳的作用。这就像把水变成蒸气需要有充足的热力一样。可是如果肾中的阳气不足，体内的水就无法气化，也就不能很快地送达身体的各个脏腑，而只能滞留于膀胱，所以才会导致尿液的增多。尤其是上了年纪的人，人的肾阳也会慢慢地衰弱，这就更会影响人体水液的代谢平衡，再加上夜里阴气比较重，也会加重人体的阴阳不平衡，使人夜尿增多。

所以赵先生要告别起夜频繁的状况，就要从补足身体的肾阳做起。可是由于中老年人的身体状况与年轻人并不相同，所以要想达到好的效果，补肾还真就不能随随便便，而是需要遵循一定的方法才行。为什么现在人们吃的都比过去好，而肾虚的人却反而更多了？并非是吃得好了身体就会好，因为五谷杂粮、家常便饭实际上也很养人的。尤其对于普通类型的家庭来说，一般的饮食调理也都比较简便易学，也更容易操作。

起夜多的男人及中老年人，如果用牛肉、羊肉煲汤来喝，就会有很好的补充肾阳的作用。但是吃得太多又容易上火，所以在煲汤的时候，可以放入一些能起滋养

作用的枸杞，从而使阴阳平衡，既有补肾的作用，又不至于上火。

起夜多的中老年男人，往往还会伴有畏寒的毛病，尤其腿脚更怕冷。俗话说“寒从脚下起”，所以一定要注意给双脚保暖，这对于改善夜尿多也会有很大的帮助。最好是在睡觉的时候，脚上要穿着厚些的棉袜，或者在脚下放一个暖水袋，使脚心总是保持温暖不凉。

下面介绍一遍当归羊肉汤，喝了不但能温阳驱寒，还有补益身体的作用，做法也很简单。

当归羊肉汤

材料：当归20克，新鲜羊肉200克，生姜、黄酒、盐各适量。

做法：先把羊肉洗净后切块，再放入锅中烧开，加入当归、黄酒和生姜，再煮到水开，然后转成小火慢炖两个小时，最后加盐调味即可食用。

功效：这道汤能够补肾温阳、补血活血，如果经常喝，对于手脚冰凉、睡眠不安、尿频尿急等肾阳虚证有着很好的改善作用。

为了减少起夜的次数，中老年人还需要注意的是，每天晚上尽量少喝粥、汤或饮料，以减少夜间的排尿量。还应该养成定时排尿的习惯，就不会一有尿意就去排尿，从而减少起夜的次数。定时排尿还可以避免因为嫌起夜麻烦而故意憋尿，因为憋尿对身体的伤害，甚至比睡眠不好更加严重。为了缓解尿意，还可以在临睡觉之前用热水泡一泡脚，这样既能够起温暖作用，还能够放松人的紧张情绪。尤其有的人因为起夜次数过多而情绪烦躁，每到晚上就感到焦虑紧张，这就需要注意调整自己的情绪，消除紧张感。另外，在睡觉时也要准备好保暖的衣服，以备起夜时随时披在身上，注意随时保暖不要受寒，以免加重肾阳虚。