看面色，青、黑、红当心久病肾虚

一个人的身体健康变化在脸上会反映出来。中医认为健康的面色是“红黄隐隐，明润含蓄”，脸色具有红黄之色，隐藏于皮肤之内，光泽明亮润泽。这是人体精神健旺、气血充足、脏腑功能正常的表现。但也会因年龄、体质、遗传、职业、日晒程度等因素又有所差别。如果脸色与平时有较大的改变，排除了正常的外来影响的因索外，就要考虑疾病或亚健康的可能性。在我们日常生活中，应该有这样的常识：身体健康的人，其脸庞是红润发光的；身体羸弱的人，其面色蜡黄，没有血色。

中医将红、青、黄、白、黑五色与五行相配，黑色属水；将心、肝、脾、肺、肾五脏与五行相配，肾属水。五脏中的肾与五色中的黑色同属于水，所以黑色与肾以类相从，黑色属肾，黑色的事物大多与肾有关。从人的面色来看，如果面色发黑并且晦暗无光，就要考虑肾虚的可能性了。

关于面色黑，有两种情况，一种属于生理性面黑，一种是阳光暴晒造成的，都属于正常范畴里的面色黑，这两种情况同肾虚造成的面色黑是有区别的。这两种面色发黑往往黑里透红，乌黑有光泽，是肾气充足的表现。肾虚造成的面色黑，往往晦暗、无光泽，而且面色憔悴，给人一种很不健康的感觉。由肾虚造成的面色发黑，有肾阳虚和肾精亏虚两种类型。

如果面色发黑且晦暗无光，还伴有耳聋耳鸣、全身怕冷、四肢发凉、腰膝酸软、小便清长（量多，颜色清白）、大便溏泻、尿量减少、水肿（腰部以下明显）的症状，如果看看舌头，还发现有舌体胖大、舌质淡嫩、舌苔白的现象，可以断定有肾阳虚的问题。

如果有水肿的问题，宜用温肾利水之法。如果面色发黑且晦暗无光，还伴有耳轮焦枯、头昏耳鸣、腰膝酸软、头发脱落、牙齿松动、健忘、精神恍惚、足痿无力等症状，如果看看舌头，还发现有舌质红的现象，可以断定有肾精亏虚。此外，全身皮肤发黑、眼圈发黑也应考虑肾虚的可能。

因此，当发现自己面色发黑时，千万不要掉以轻心，应及时进行检查，如果符合以上症状，则很有可能是肾虚病症。下面给大家推荐治疗肾虚的食疗方：

鹅肉萝卜虾米汤

材料：鹅肉500克、白萝卜200克、虾米50克，各种调料品各适量。

做法：鹅肉和白萝卜分别洗净切块；虾米用温水浸泡；在砂锅中加适量水烧开，放入鹅肉和姜片，用文火慢慢炖；待鹅肉炖至八成熟时，加入白萝卜和虾米，直到鹅肉烂透、萝卜熟透，放入盐调味。

功效：本品具有补肾益气，提升阳气，调养精神的功效。